佝偻病的高发年龄是几岁

佝偻病，这一婴儿常见的营养性疾病，在两岁以内的发病率尤为突出。其背后的原因，涉及到维生素D的缺乏，进而引发的钙磷代谢紊乱。

阳光照射的不足是维生素D缺乏的一大原因。当皮肤的紫外线照射不足时，我们的皮肤就无法产生足够的维生素D。产生维生素D的量与紫外线的强度、照射时间以及皮肤裸露的面积成正比。

维生素D摄入不足也是佝偻病的一大诱因。对于两岁以下的儿童来说，如果他们的饮食中未能摄入足够的维生素D，尤其是母乳喂养的婴儿未补充足够的鱼肝油，由于生长发育的需求，对维生素D的渴求尤为强烈。早产儿、双胎儿以及低体重儿更是如此，他们出生时体内的维生素D、钙和磷储备相对较少。

维生素D的吸收和利用出现障碍也是导致佝偻病的一个原因。比如消化功能较弱的人，或是老年人肠道消化不良，都可能影响维生素D的吸收。皮肤合成维生素D的能力降低也会导致维生素D的不足，从而影响钙磷的吸收。

那么，如何防治佝偻病呢？我们可以选择直接补充维生素D。口服法或肌内注射法都是可行的途径。对于无法口服或吸收不良的情况，可以选择肌注射维生素D3。但防治佝偻病的关键在于预防，确保儿童获得适量的维生素D，避免盲目过量补充。坚持户外活动，让皮肤适当暴露在阳光下，自行合成维生素D。

合理补钙也很重要。根据年龄和生理状况的不同，我们每日所需的钙量也有所不同。牛奶及其食品是钙的最佳来源。鱼虾、豆制品、海藻以及绿叶蔬菜也是钙的良好来源。在补充维生素D的也要注意合理补钙，选择元素钙含量高、胃肠道刺激小的钙剂。