腰间盘突出患者饮食建议：健康食品选择指南，食疗养生必备知识20

腰椎间盘突出症患者，也可以通过饮食疗法与腰部锻炼来减缓腰痛，减少疾病发作。虽然饮食疗效缓慢，但调节身体会对病情产生意想不到的好处。那么，哪些食物是腰椎间盘突出的患者可以适当食用的呢？

推荐患者食用甲鱼、猪腰以及核桃、腰果等坚果。根据中医理论，可以结合中药进行饮食调理。如肾阳虚的患者，可以食用温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉、鸡锅红枣等；对于气滞血瘀型，可以食用田七青蛙汤、木耳、金针蒸瘦肉等，以达到活气活血、通络止痛的效果。

对于寒湿型的患者，推荐羊肉炖姜、当归，以温经散寒、祛湿通络。肝肾阴虚型则可以选择绿豆、百合、沙参、冰糖炖银耳，或是海参、鸽子、甲鱼、蜂房等食物。

除了饮食调理，腰部锻炼也至关重要。重点锻炼腰背肌力，增加腰椎稳定性，锻炼脊柱各方向活动，增加腰椎灵活性。具体的锻炼方法包括仰卧抬头看脚、仰卧架桥（五点用力）以及飞燕展翅等。

仰卧抬头看脚，通过增加腹肌力量，拉伸脊神经，防止粘连。每次进行8至15下，重复2至3组，每个动作持续3秒，每组间隔1分钟。

仰卧架桥（五点用力）能增强背臀腿部力量，提高腰椎稳定性。同样地，每次进行8至15下，重复多次，适当休息。

飞燕展翅这个动作可以增加腰背臀腿肌力量，改善脊柱血液循环。建议每次进行8至15下，重复2至3组，确保动作到位，充分休息。

结合饮食调理和腰部锻炼，可以有效缓解腰椎间盘突出症的病情。这是一种健康且副作用小治疗方法。患者可以根据自身情况，适当选择食物和锻炼方式，以达到缓解病情的目的。