夏季预防中暑小措施有哪些

炎炎夏日，烈日炙烤着城市的大街小巷，人们都纷纷寻找遮阳的地方，躲避阳光的侵袭。因为，当阳光无情地洒下，人们很容易陷入中暑的困境。中暑，一个听起来就让人虚弱的词汇，它究竟是什么呢？我们又该如何预防呢？

中暑的罪魁祸首，便是那高温与通风不良的环境。当暑气逼人，我们的体温便无法及时散发，从而引发中暑。为了避免这一状况，我们应当调整外出时间，尽量避免在正午时分暴露在烈日之下。尤其是一些老年人，这个季节常常伴随着易怒、疲劳、食欲不振等症状，甚至可能出现头晕、胸闷、恶心等情况。在中医看来，这是热伤；而在民间，则称之为苦夏。适当的休息与补充睡眠尤为重要，午睡更是弥补夜间睡眠不足的好时机。

饮食也是预防中暑的重要一环。以素食为主，尤其是黄豆及其制品如豆腐，对心脏健康大有益处。冬瓜、西瓜也是夏季的消暑佳品，有助于排除暑湿之邪。民间便有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法。为了消除或预防夜寒，日常可食用一些生姜，并多喝凉白开水或绿豆汤，解暑除渴。

夏日里，还需特别留意。伏天温度高、湿度大，不宜长时间坐在暴露的木材上，以免诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。户外睡觉也需避免，因为那样容易引起头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等一系列问题。

对于热湿引起的头晕，可服用藿香正气丸；风热感冒则可服用双黄连口服液。

在夏天，建议大家家中备一些防暑药物，以便应对中暑。每个人在日常生活中都要采取防暑措施，避免中暑找上自己。让我们享受夏日的欢乐，远离中暑的困扰。