失眠患者怎么治疗简单单独的呼吸也能轻松改善失眠

每天崭新的一页翻开，笑容应是我们的通行证。但生活中，总有一部分人被失眠困扰，他们眼中的世界似乎失去了焦距，精神压力巨大，生活变得毫无活力。对于这部分人群，一种通过呼吸改善失眠的治疗方法应运而生。

失眠，是一种常见于众多人群的植物神经功能紊乱疾病。其症状多样，如不易入睡、睡后易醒、醒后再难寐、夜间时醒时睡，甚至彻夜难眠。这些症状导致日间精神萎靡、反应迟钝、身体乏力，甚至引发心烦意乱，严重影响人们的身心健康及日常生活。

针对这种病症，有一种简单而有效的呼吸疗法，它能够通过调整交感神经和副交感神经的平衡来达到治疗目的。晚上躺在床上，我们可以采用这种呼吸疗法进行自我调节，自我催眠。

平躺下来，全身放松，情绪平稳，两手自然放置于身体两侧。然后进行腹式呼吸，吸气时让腹部自然隆起，时间较短；呼气时腹部缓缓下沉，时间较长，呼吸比例约为1比2。在呼吸的过程中，想象一股气从脚跟缓缓上升，到头枕部；呼气时则想象气从头部缓缓向下，最后从足趾排出。

这种呼吸疗法操作简单，容易掌握，而且没有任何副作用。就在这一呼一吸之间，失眠症状得到了缓解。这种方法值得患者作为疾病治疗的辅助手段加以应用。

我们常常说命运掌握在自己手中，但你是否懂得如何把握？生活的压力已经足够大，别让失眠成为压垮你的最后一根稻草。通过呼吸疗法，我们可以更好地掌控自己的命运，让失眠远离我们的生活。治疗失眠的方法还有许多，但我们必须选择最适合自己的方式，只有这样，才能有效地缓解失眠，重新掌握生活的主动权。