在今日社会，随着厕所卫生条件的极大改善，许多人开始享受其中的闲暇时光，沉迷于在卫生间内阅读报纸、玩手机或平板电脑。许多人可能没有意识到长时间蹲厕可能带来的风险痔疮。现在让我们深入了解这一健康隐患。
专家警告说，现代医学研究已经证实，长时间蹲厕（超过三分钟）会导致直肠静脉曲张和充血，从而引发痔疮。病情严重程度与蹲厕时间的长短密切相关。我们应该警惕长时间蹲厕所带来的健康隐患。
值得注意的是，痔疮和直肠癌的初期症状相似，都有可能出现血便。许多年轻直肠癌患者在早期出现新鲜或暗红色血液伴随粘液时，可能误以为自己只是患有痔疮而未予重视。等到症状加剧，如大便频繁、排便困难、粪便带脓血、有特殊气味等中晚期症状时，才前往医院，此时已经错过了最佳治疗时机。建议出现血便症状的患者，无论是否怀疑患有痔疮，都应定期前往医院接受直肠或结肠镜检查。
那么，如何预防和治疗痔疮呢？专家建议，首先要学会及时放松，养成每天定时排便的好习惯。保持肛门清洁，每晚用温水清洗一次。睡眠时，尽量采取右侧卧位，以促进局部血液循环。对于久坐、久蹲的人群，应经常变换姿势，适当增加活动量，如参加课间或工作间隙的运动。
还有一种简单而有效的预防痔疮的方法做肛门提升运动。这个运动可以在坐、躺或站立的姿势下进行：吸气时，肛门用力向内收缩并收紧，呼气时则放松。每次重复30次，早晚各进行一次。如果能在床上进行胸部和膝盖的跪卧运动，效果更佳。
喜欢在厕所里玩手机和看报纸的朋友们应该提高警惕。患痔疮是一件非常痛苦的事情。想要远离痔疮，必须改掉长时间蹲在厕所的坏习惯。健康的生活方式、合理的饮食习惯以及规律的体育锻炼都是预防痔疮的有效措施。让我们共同关注自己的健康，避免痔疮带来的困扰吧！