Ad和D3不吃可以吗

维生素A和D3是两种至关重要的维生素补充物。维生素A，即我们所称的A类物质，而维生素D3则是确保我们身体健康的重要元素之一。是否需要摄取这两种维生素以及摄取的剂量，完全取决于每个人的具体情况和营养需求。

在大多数情况下，保持均衡饮食的健康人可以从食物中摄取足够的维生素A和D3。有些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇或患有特定疾病的人们，他们的身体可能需要更多的营养支持。对于这些人群来说，额外的维生素补充可能必不可少。

尽管维生素A和D3对我们的健康大有裨益，但过量摄入却可能带来不良影响。长期过度摄取维生素A可能会引发中毒，出现头痛、恶心、腹泻等症状。而维生素D3过量摄入也可能导致高钙血症等中毒症状。

在考虑补充这些维生素时，强烈建议咨询专业医生。他们可以根据你的具体情况，为你提供最佳的摄入建议，确保你的身体健康。保持均衡饮食和适当的户外活动也是获取充足维生素A和D3的有效途径。记住，平衡是关键，只有在适量的情况下，这些维生素才能发挥最大的效果。