泡澡过久竟会猝死？提醒：泡澡做好这3点可有效降低心血管病风险

炎炎夏日，汗流浃背之际，清洁身体的重要性不言而喻。关于洗澡的方式，有些人追求速战速决，而有些人则钟爱长时间泡澡。但关于泡澡时间长久是否会导致猝死的传言，是否真实呢？

泡澡相较于普通的淋浴而言，风险确实更高。在泡澡过程中，身体完全浸泡在温热水中，虽然感觉舒爽，全身血液循环速度加快，但长时间浸泡却潜藏隐患。温热水使毛细血管快速扩张，大量血液迅速流向各个部位，导致流向大脑、心脏等重要器官的血液减少。如果原本存在缺血情况，容易引发猝死风险。即使想要通过泡澡缓解疲惫，也必须严格控制时间。

那么，如何降低泡澡时的心血管疾病风险呢？以下是三点建议：

不要紧闭门窗。泡澡时，很多人习惯紧闭门窗以防寒冷侵入。虽然秋冬季节确实需要注意保暖，但室内空气的流通同样重要。长时间关闭门窗会导致室内空气不流通，容易缺氧而引发晕厥。最好打开小窗让新鲜空气进入。

注意水温控制。泡澡时的水温控制至关重要。有些人喜欢高温泡澡带来的放松感，但高温会加快血液循环，对于有动脉粥样硬化、心脏功能减弱等问题的人来说，可能会间接减少心脏和大脑的血液供应，引发更严重的疾病。需要注意水温的把控。

掌握好时间。经过一天的忙碌工作，人们往往感到疲惫不堪，泡澡能带来舒适感，让人沉醉其中。连续泡澡超过20分钟并不明智，过长时间的泡澡会使血管持续扩张，其他部位的血液循环速度加快，影响重要器官的供血。泡澡时间最好控制在十分钟以内。开始泡澡前，记得留意时间，避免因为时间把控不当而留下健康隐患。

正确的泡澡方式能带来舒适与放松，但也要注重方式方法，以确保身体健康。