天天补钙，还缺钙？这4种食物会“偷”走体内的钙，要小心

随着岁月的流逝，老年人的身体钙质逐渐流失，容易导致骨质疏松，伴随而来的是骨骼疼痛，甚至骨折的风险。我们需要深入了解身体的保养方式，通过正确的补钙来维持健康。许多人尽管每天都在补钙，却仍然缺钙，这究竟是何原因呢？

面对天天补钙却依然缺钙的困境，很可能是因为补钙方法不当。当消化系统功能减弱，而饮食中又没有注意摄入技巧，经常食用难以消化的高钙食物，身体无法正常吸收营养，导致补钙效果甚微。

部分食物会加速钙质的流失，即使补充大量钙质，流失的量仍然很多，使得身体始终无法充分吸收钙质。那么，哪些食物会加速钙质的流失呢？

1. 腌制食物：摄入过多的腌制食物会获取较多的钠离子，增加肾脏排泄压力，导致血压波动。当身体忙于排泄钠离子时，钙质也会随之流失，使得补钙变得徒劳无功。

2. 咖啡：经常大量饮用咖啡会导致钙质流失。许多上班族为了提神而频繁摄入咖啡，但过量饮用咖啡会获取咖啡因。除了兴奋神经、引发失眠外，咖啡因还有利尿作用，会使钙质流失。

3. 抹茶类食物：抹茶类食物含有咖啡因、草酸、鞣酸等物质，容易与身体游离的钙质结合，不仅容易形成结石，还会导致部分钙质流失。在饮食中需要注意控制抹茶类食物的摄入量。

4. 动物内脏：大量食用动物内脏不仅容易升高尿酸浓度，增加痛风风险，还会摄入大量胆固醇和磷元素。磷元素的过量摄入会加速钙质流失，导致补钙效果减弱，甚至引发骨质疏松。

为了保持身体健康，我们需要关注饮食中的细节。在补钙的也要避免摄入那些容易加速钙质流失的食物。通过正确的饮食选择和搭配，保持身体钙质的平衡，远离骨质疏松的困扰。