护眼可以吃什么-保护眼睛多吃11种食物

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛至关重要。那么，我们日常该如何从饮食方面呵护双眼呢？

推荐常饮青橙汁或柠檬水，制作方法简单，只需用青橙或柠檬的皮泡水即可。

在日常饮食中，不妨多摄入一些枸杞。咀嚼食用枸杞，有助于提高肝脏对毒素的耐受性，每天一小把，长期食用效果更佳。

再来，鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、南瓜等食物都是眼睛的“守护者”，应该经常出现在您的餐桌上。

钙质对眼睛健康也有益，建议多食用豆制品、奶酪、骨头汤等富含钙质的食物。

为了增强机体抗病能力及排毒，应多吃香菇、蜂蜜、木耳、海带等食物。

别忘了还有抗辐射食品如银杏果、黑色食品等，也是保护眼睛的好帮手。

多摄入富含维生素A的食物也是保护眼睛的重要一环，比如绿叶菜、黄菜、水果、动物肝等。

维生素C对眼睛也有诸多益处，建议多食用枣、红果、柚子、橘子等富含维生素C的食物。

除了以上具体食物，多吃蛋白质含量高的食物也是保护眼睛的重要措施之一。猪、牛、羊肉等动物性食品是优质蛋白质的良好来源。豆类食品如大豆、青豆等也含有丰富的蛋白质。谷物和坚果类食品如花生等也是不错的选择。这些食物不仅对眼睛有益，也对身体健康大有裨益。多食用含有维生素B2的食物也是必要的，维生素B2存在于多种食物中，动物内脏、鸡蛋、牛奶等含量尤为丰富。通过合理搭配食物，可以更好地保护我们的眼睛健康。