自制枇杷膏治咳嗽 雾霾少打开窗户换气

秋日的干燥与雾霾，使肺燥津亏成为常见的健康问题。在空气质量不佳的背景下，各种清肺食谱如雨后春笋般涌现。南京市中医院金陵名医馆主任张爱为我们提供了专业的建议。她强调，清肺不仅仅是清热，还包括利湿和解毒。在茶饮中，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的良药。午后饮用，尤其是在雾天，可以更好地保护肺部健康。

除了食疗，合理的饮食选择也是关键。在雾天，我们应选择清淡易消化、富含维生素的食物，并多喝水，多吃新鲜蔬果。这样的饮食不仅能补充维生素和无机盐，还能润肺祛痰、健脾补肾。

针对肺部的保养，还可以尝试一些在家自制的膏方。比如枇杷叶膏，它由枇杷叶、瓜萎皮、麦冬等药材制成，适用于咳嗽多痰、咽痛声哑等症状。川麦悉尼膏和百合麦冬膏也是不错的选择，它们分别具有清肺润喉、生津利咽和润肺止咳的功效。

在日常生活中，我们还需要注意以下几点。对于晨练爱好者来说，阴天不适合外出锻炼。太阳升起后再进行晨练更为适宜，因为晨雾中的污染物可能会对呼吸道造成刺激，引发不适。如果一整天都是阴霾，建议取消户外锻炼，选择室内运动。冬季锻炼不宜过于剧烈，散步是一个不错的选择。

在阴天及雾天，应尽量减少开窗换气。外出时，戴上棉质口罩可以有效防止粉尘粒子进入体内。这是因为棉质口罩不易引起过敏，且易于清洁。回家后，务必及时清洗面部及裸露的肌肤。让我们一起努力，保护好我们的肺，享受健康的生活。