有氧运动做对了 才能高效燃脂瘦身

如何点燃脂肪之炬？

脂肪的燃烧离不开充足的氧气供应。对于那些平时缺乏锻炼或锻炼不足的人来说，突然进行有氧运动却未能掌握正确的呼吸方式，很可能会让脂肪燃烧的进程受阻。要想通过有氧运动实现减肥目标，必须在锻炼时注重放松，避免让身体过于紧张。

那么，有氧运动是如何引发脂肪燃烧的呢？

1. 迈开步伐，启动有氧运动。

2. 运动起来，身体就需要能量。

3. 血液中的糖分首先被消耗，作为能量的优先来源。

4. 当血液中的糖分不足时，肝脏和肌肉中储存的糖质就会被调用。

5. 当这些糖质也无法满足运动需求时，身体就会转向燃烧脂肪以提供能量。脂肪的燃烧是在有氧运动开始后的15-20分钟才逐渐启动。虽然有些新兴的减肥运动可以在较短时间内开始燃烧脂肪，但持续运动15-20分钟以上，脂肪燃烧的效果会更持久、更有效。

那么，如何能让脂肪立即燃烧呢？

许多减肥者都希望能够快速点燃脂肪，以消除更多的赘肉。但脂肪的燃烧过程是一个复杂的科学知识。运动后，大脑会接收到“需要能量”的信息，随后分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。这两种物质能够激活脂肪酶，将脂肪分解为脂肪酸和甘油，以供肌肉运动消耗。

脂肪并不能直接作为能量来源被消耗，它必须先被分解。而要完成这一步骤，首先需要激活脂肪酶。而激活脂肪酶的关键在于分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。如果你能在饮食中选择含有这两种物质的食物，提高脂肪酶的激活水平，就有可能缩短脂肪的燃烧时间！