缓解便秘喝什么好？这四种清肠水帮你赶走便秘

在日常生活中，我们可能会遇到便秘的问题。便秘是指大便质地较硬，排便困难，且排便量较少。长期的便秘可能会对肛门和肠道健康造成影响，因此我们需要通过合理的饮食和生活调整来预防便秘，从而抑制结直肠癌的发生。

那么，哪些方法有助于缓解便秘呢？

1、蜂蜜水

每天早晨起床后，喝一杯蜂蜜水不仅有助于美容养颜，还能促进新陈代谢。新陈代谢正常，自然就不会有便秘的困扰。在中医理论中，蜂蜜可以补益脾胃、润肠通便。特别是早上起床时，喝一杯蜂蜜水效果最佳。但请注意，冲泡蜂蜜时，温水为宜，避免热水破坏蜂蜜中的营养成分。

2、肉苁蓉泡水

肉苁蓉是一种药食同源的食物，在中医领域被誉为“沙漠人参”，具有很高的药用价值。长期食用肉苁蓉也能补肾益精，润肠通便，尤其适合肠道干燥、便秘频繁的朋友。每天早上起床后，可以将肉苁蓉切片煮水或泡水饮用。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊是男女老少皆爱的饮品。大多数人知道它可以黑发，但不知道黑芝麻糊也具有润肠通便的功效。主要是因为黑芝麻含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，换句话说，它可以增加大便中的水分，从而使排便更加顺畅。但大便稀少的便秘患者日常应避免食用黑芝麻糊。

4、决明子茶

无论便秘的原因是什么，都会增加患肠癌的风险。长期便秘会损害肠道健康，使肠道失去原有的弹性。因此建议在日常饮用一些清肠水以保护肠道健康。决明子茶是很多减肥人士的选择，它能促进肠道蠕动，加便速度。从中医角度看，决明子具有润肠通便的作用，对内热引起的肠道干燥、便秘有很好的效果。日常饮用决明子茶可以有效保护肠道健康，缓解便秘问题。