早餐吃月饼会长胖吗

中秋佳节即将来临，月饼成为了大家走亲访友的最佳礼物。月饼的美味背后却隐藏着令人担忧的问题早晨吃月饼会不会长胖？今天我们就来探讨一下这个问题。

早晨吃月饼的确容易让人长胖。因为月饼中含有较多的植物油脂，热量极高，容易导致肥胖。早晨摄入这么油腻的食品容易引起肠胃不适、消化不良等病症。建议大家早餐还是选择一些有营养且易于消化的食品，例如粥、豆桨、馒头等。

那么，如何吃月饼才能避免长胖呢？

营养学家建议，每次只吃1/4块月饼，而且要细嚼慢咽。这样不仅能让月饼在口腔中充分咀嚼，使唾液与月饼充分混合，有利于消化，也符合“一家人分一块月饼寓意团圆”的民俗风俗。搭配茶叶食用也是不错的选择，茶叶可以帮助解油腻、促进消化。

吃月饼时也要注意一些问题。内火旺者不宜多食月饼，否则不易消化，还可能让内火旺升高，出现长痘、便秘、牙龈水肿等病症。也不宜过量食用月饼，月饼含植物油脂、绵糖较多，过量食用会引起滑润感，易致胃满、腹胀，引起消化不良等问题。

那么，早晨吃什么有助于减肥呢？

苹果是减肥人士最喜欢的水果之一，可以直接把苹果作为早餐食用。燕麦片是一种低糖低脂又能产生饱腹感的食品，而且燕麦片中含有丰富的食物纤维，这种纤维很容易被人体吸收，且因热量低，既有利减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病患者对饮食疗法的需要。全麦吐司也含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，而且全麦吐司可以促进肠道蠕动，对于便秘性肥胖的人十分有效。

虽然月饼美味诱人，但在享受美味的同时也要注意健康。合理搭配食物，控制食用量，才能让我们在中秋佳节健康又快乐地享受月饼的美味。