老年人保健 老年人如何预防高血压

高血压是老年人常见的健康问题，一般分为轻度、中度、重度和临界四个等级。那么，如何预防高血压呢？对于老年人来说，预防高血压尤为重要。

目录：

一、高血压如何分级

理想的血压为120/80mmhg，正常血压为130/85mmhg以下。临界高血压处于正常高限，为130-139/85-89mmhg。高血压Ⅰ期为140159/9099mmhg，此时机体无任何器质性病变。高血压Ⅱ期为160179/100109mmhg，已有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态。高血压Ⅲ期为180/110mmhg以上，此时已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

二、老年人如何预防高血压

老年人应避免在噪音大或高压环境下工作生活，保持平和安逸的生活状态。偶尔喝酒对身体有益，但绝对要。情绪不稳定也可能导致血压波动，因此保持平和情绪很重要。有高血压家族史的人更需要注意预防。饮食不当也会引起高血压，老年人应注意饮食健康，避免摄入过多盐、高蛋白和高脂食品。肥胖也是高血压的一个诱因，因此老年人要控制体重。睡眠不稳定也会导致血压升高，要保证充足的睡眠。

三、高血压的食疗

家常公鸡、口蘑白菜和鸡汤鱼卷等食疗方法可以帮助降低血压。这些食品具有温中补虚、降压安神、清热除烦、益胃气、降血脂等功效，适合高血压、冠心病、营养不良等患者食用。

希望这些介绍能帮助大家更好地了解高血压，并引导老年人正确预防高血压。让我们共同关注老年人的健康，为他们创造一个平和安逸的生活环境。患上高血压应该如何治疗？

运动疗法治疗高血压

运动是高血压治疗的一大良方。对于所有类型的高血压患者，散步都是极佳的选择。长时间的步行后，舒张压会明显下降，症状也会随之改善。早晨、黄昏或临睡前，到户外呼吸新鲜空气，进行15-50分钟的散步，每天一至两次。速度视个人身体状况而定。慢跑或长跑运动量更大，适用于病情较轻的患者。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，增强脉搏和消化功能，有效减轻高血压症状。但跑步时速度要慢，避免快跑。如果合并冠心病，则不宜长跑以避免意外。

药物治疗高血压

药物治疗是目前广大高血压患者普遍采用的治疗方法，也是最基本的高血压疗法。患者需在医生的正确指导下，根据具体病情服用适当的降压药。

自我调理治疗高血压

除了药物治疗，高血压患者在生活中也要注重自我调理。控制体重是关键，随着体重的增加，血压也会上升。要改掉不良习惯，包括限酒。会收缩血管，使血压升高，增加心脏病和中风的风险。过量饮酒也会导致血压骤然升高，导致意外。

高血压的实验室检查方法有哪些？

血常规检查

高血压患者的血常规一般无异常。但急进型高血压时可能出现微血管病性溶血性贫血，伴畸形红细胞和血红蛋白升高。这可能导致血液粘度增加，易形成血栓（包括脑梗塞）和左心室肥大。

尿常规检查

早期高血压患者的尿常规正常。当肾浓缩功能受损时，尿比重逐渐下降，可能出现少量尿蛋白、红细胞和管型。随着肾病变的进展，尿蛋白量可能增多。如果24小时尿蛋白超过1g，提示预后不良。

肾功能检查

通过血尿素氮和肌酐来评估肾功能。早期检查可能无异常，但当肾实质受损到一定程度时，这些指标会开始升高。成人肌酐超过114.3μmol/L或老年人和妊娠者超过91.5μmol/L时，提示肾损害。其他肾功能试验如酚红排泄试验、尿素廓清率、内生肌酐廓清率等也可能低于正常。

胸部X线检查

X线检查可见主动脉，尤其是升、弓部的迂曲延长，以及可能的左室增大。出现左心衰竭时左室增大更明显，全心衰竭时左右心室都可能增大，并伴有肺淤血征象。应常规进行X线检查以便前后比较。