老年人怎么应对便秘方法

老年人是便秘这一常见疾病的易感人群，其大多与饮食、生活方式和习惯息息相关。在严重的情况下，药物治疗是必要的，但在一般情况下，我们可以通过调整饮食和生活习惯逐步改善。接下来，让我们深入了解如何应对老年人便秘，希望能给大家带来帮助。

目录

老年人如何应对便秘方法

预防老年人便秘的方法

老年人便秘的常见原因

老年人便秘的后果

长期便秘的老年人需警惕直肠癌

1. 老年人如何应对便秘方法

老年人体质较弱，不宜使用猛烈的泻药来治疗便秘，否则可能会元气大伤，引发其他症状。滥用泻药还可能产生药物依赖，导致习惯性便秘。在便秘严重时才考虑使用缓泻药，症状缓解后，则通过食疗等方法进行调理。

老年人的便秘有时与摄入过多精细食物、高蛋白、高热量、高营养食物有关，而膳食纤维摄入不足。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果、蔬菜和粗粮杂粮，能有效缓解便秘。过度补钙、饮水不足、喝浓茶等也可能导致便秘。针对这些情况，调整饮食结构、减少过度补钙、多喝水、少喝浓茶等也是缓解便秘的有效方法。番薯汤是缓解便秘的食疗良方，清煮即可，简单快捷有效。对于无法食用番薯汤的老年人，可以尝试煮番薯叶汤或紫藤菜汤。

2. 预防老年人便秘的方法

预防老年人便秘需要从多个方面入手。首先要改善排便习惯，确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，并养成定时排便的习惯。其次要调整饮食，多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等，以增加膳食纤维刺激肠道蠕动。适当多饮水，每天早晨空腹时喝一杯温开水或蜂蜜水，促进排便。适当运动，进行腹肌锻炼，增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动。保持心情愉快，避免不良情绪引发或加重便秘。

3. 老年人便秘的常见原因

老年人便秘的原因有多种，包括器质性因素、药物性因素和功能性因素。器质性因素包括肠管器质性病变、内分泌或代谢性疾病等。药物性因素如解痉药、造影剂等可能引发便秘。功能性因素如进食量少或食物缺乏纤维素、水分不足等也会影响排便。

4. 老年人便秘的后果

老年人便秘可能会给身心健康带来不良影响。持续性顽固便秘可能带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡或烦躁不安、睡眠不好等痛苦。长期便秘还可能引发直肠癌等疾病，因此需要及时采取措施缓解便秘。 长期便秘困扰老人，警惕直肠癌风险

许多老年人因长期便秘而苦不堪言，焦虑不安。长期便秘不仅加重老年病病情，甚至带来严重后果。例如，老年人常见的肺气肿、肺心病会因便秘而咳嗽加重；高血压、动脉硬化、冠心病的老人可能因用力排便导致血压骤升，引发脑血管破裂等急性脑血管病。长期便秘还容易导致粪块堵塞性肠梗阻。老年人肠运动功能减弱，部分容易便秘，粪便长时间滞留肠道会形成“粪石”，积存过多可导致堵塞性肠梗阻。

对于老年人来说，长期便秘可能不仅仅是消化问题，还需要警惕直肠癌的风险。直肠癌的表现包括：长期便秘且近期加重、原因不明的便血、消瘦、食欲不振、精神变差以及腹部肿胀等。

为了预防和治疗直肠癌，老年人的饮食治疗原则包括：选择富含粗纤维的食物如粗粮、蔬菜、水果等，促进肠道蠕动；多吃产气的食物如豆类、薯类、马铃薯等，刺激肠蠕动；选用润肠通便的食物如蜂蜜、芝麻等，使粪便变软便于排泄；选择富含维生素B的食物如谷类、豆类等，促进消化；使用植物油不仅有润肠作用，还能刺激肠蠕动。每天至少饮用8-10杯水，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动并软化粪便。

家中老人若出现便秘症状，一定要及时就诊。不要忽视便秘，它有时会掩盖更严重的问题。老年朋友们，如果有便秘问题，一定要及时到医院进行检查，万一发现肿瘤，早发现早治疗会大大提高治疗效果。