老人流感肺炎如何预防

随着秋冬季节的到来，流感肺炎高发期也随之而至。这一现象与干燥的天气有着密切的关系，而对于身体虚弱的群体来说，更容易受到流感的侵袭。流感的症状包括头痛、流鼻涕、咽喉肿痛等，因此我们需要积极防治。在此，我们为大家详细介绍老人流感肺炎的防护知识。

目录：

一、流感的前兆

流感并非突然袭来，其前兆包括畏寒高热、全身酸痛、极度乏力等，有时还伴有咽喉痛、干咳等症状。单纯型流感一般会在发病后的三到四天内消退，但肺炎型流感则更为严重，可能引发并发症，甚至危及生命。中毒型流感及胃肠型流感也有其特殊症状。对于免疫缺陷人群，如器官移植人群、艾滋病患者等，感染流感病毒后的风险更大。

二、提醒老人流感肺炎一起防

老人流感容易诱发肺炎，且流感和肺炎的组合对老人健康风险更大。专家建议60岁以上的老年人，特别是患有慢性疾病的老人应同时预防流感和肺炎，接种相应的疫苗。据统计，老年人是流感诱发肺炎的高危人群，因此预防尤为重要。

三、预防流感吃这些食物

想要预防流感，可以通过食物来助力。富含维生素C的水果如鲜枣、猕猴桃等，有助于维持正常免疫力。菌类食物中的菌类多糖能提升巨噬细胞战斗力，帮助提升免疫力。酸奶中的蛋白质易吸收，并能抑制有害微生物的繁殖，提高多种矿物质的吸收率，适合免疫力低下的老人和儿童食用。

杂粮粥的魅力

糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等丰富多彩的杂粮，是维生素B族和多种矿物质的宝库。与之相反，那些经过精致加工的白米饭、白面条等主食中这些宝贵营养素的含量却微乎其微。维生素B族对于人体至关重要，它们帮助细胞进行增殖、氧化和还原作用，特别是在流感高发季节，维生素B2、维生素B5（泛酸）、维生素B6以及叶酸等更是助力维护细胞黏膜健康，提升免疫功能。在这个季节，一碗热腾腾的杂粮粥无疑是健康之选。为了优化口感，节省时间，烹调前记得将杂粮提前浸泡。

中医预防流感的小诀窍

室内熏蒸：在流感肆虐的时期，家里若有病患，除了确保通风和隔离措施外，尝试用艾叶或艾条燃烧进行室内熏蒸。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体能有效抑制空气中的流感病毒和其他微生物的繁殖。操作时，每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30至60分钟即可。但请注意，如果家中有呼吸道敏感或哮喘患者，应在医生指导下进行。

合理作息：适当的体育锻炼如散步、跑步、爬山、打球等，能增强体质，提高身体抵御病毒的能力。充足的睡眠也是关键，避免过度劳累，保持精力旺盛。根据天气变化适时增减衣物，保持室内温度在适宜的18℃至22℃之间。

调整饮食：感冒期间，应避免摄入热量过高、脂肪过多的食物。过于油腻的饮食不仅会加重消化系统的负担，降低免疫力，还可能引发痰热内生。均衡摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质和维生素等营养素，有助于提高体质。多食用绿色蔬果也有助于增强免疫力。

热水泡脚：晚上用热水泡脚，可以改善足部的血液循环。除了驱寒散风，还能温通阳脉。人体的所有阳经都从足部起始，因此热水泡脚具有养生保健、预防感冒的功效。泡脚时，水温要足够热，水量要没过脚面，泡到双脚发红。还可以加入一些醋或花椒。

按摩穴位：头面部的穴位按摩对防治感冒至关重要。每天早上，先将双手对搓至掌心温热，然后按摩迎香穴18次，可以预防感冒并减轻鼻塞、流涕等症状。按摩太阳穴和风池穴也能起到同样的效果。

老人肺炎营养粥方

对于患肺炎的老人来说，饮食调理尤为重要。推荐几款营养粥品：

1. 贝母粥：将粳米与砂糖煮粥，待粥成时加入川贝母粉末，再煮二、三沸即可。此粥有助于咳嗽咯吐粘痰不爽者。

2. 竹沥粥：粳米粥将熟时，兑入竹沥，稍煮即可。此粥适用于咯吐脓痰或神志欠清者。

3. 苏子粥：将苏子捣烂如泥，煮取浓汁，与粳米、冰糖同煮成粥。此粥适用于咳嗽气喘者。

4. 大蒜粥：将大蒜煮水后，与粳米同煮成粥。此粥适用于肺炎霉菌感染者。

5. 山药粥：将山药与粳米同煮成粥，适用于气虚痰浊者。