开车族当心驾驶病 增加锻炼增加身体健康

驾驶座椅的舒适并不意味着身体的健康。长时间坐着驾驶，可能会引发一系列的健康问题。比如颈部血管受到挤压，导致大脑供血不足，出现头痛、晕眩、困倦和失眠等症状。驾驶者不仅要保持高度集中，还需要关注自己的身体健康。下面我们来详细了解如何保持健康驾驶。

目录：

一、如何应对驾驶春困？

二、驾驶族如何排毒？

三、驾驶族的“驾驶病”如何预防？增加锻炼保持身体健康。

四、驾驶族的小动作保持健康。

五、驾驶族的食疗养生知识。

一、如何应对驾驶春困？

春困是许多驾驶者面临的问题。为了保持清醒，驾驶者应该注意保证充足的睡眠，避免疲劳驾驶。可以常开车窗，保持车内空气清新，提高注意力。在车上准备风油精和清凉油，感觉困意时涂在太阳穴上，刺激皮肤和神经，消除疲倦感。还可以在驾驶室内放一些具有醒脑作用的香水瓶。自备一些刺激性的小零食，如薄荷糖或辛辣食物，嚼嚼口香糖也能缓解睡意。停车的间歇可以下车活动身体，做一些搏击动作有助于振奋精神。一些食物如胡萝卜、菜花、大白菜等含有丰富的钾、咖啡因等，能有效消除疲劳。

二、驾驶族如何排毒？

驾驶者由于长时间用眼，易耗肝血。应多食用动物的肝脏或血，以食养方式滋补肝血，达到明目养肝的目的。应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量。经常饮用浓茶或咖啡可能产生耐受性，损伤阴津。驾车族应尽量喝白开水，根据天气和身体状况饮用。最好的提神方法是强制休息。橙子等富含纤维素和果胶物质的食物可以帮助清肠通便，排除体内有害物质。

三、驾驶族的“驾驶病”如何预防？增加锻炼保持身体健康。

长时间驾驶可能会损害脊柱。座位设计不符合人体工程学原理可能导致脊柱生理曲度改变，引起慢性劳损。紧急刹车也容易导致过度负荷或急性损伤。城市机动车增多导致驾驶者在路上滞留时间延长，椎间盘承受的压力增大。建议驾驶者在座位上增加颈枕和腰枕，维持脊柱的生理弯曲，并增加锻炼以保持身体健康。

驾驶者需要注意保护自己的身体健康，合理安排驾驶时间，增加锻炼，保持良好的生活习惯和饮食习惯。驾驭生活的驾驶者：如何让身体与车轮同步前行？

驾驶，已成为现代人生活的一部分，但长时间的车程可能会让身体承受压力。对于驾驶族来说，如何在享受驾驶的乐趣的保持身体的健康呢？让我们一起来探讨几个小贴士。

一、驾驶时的小憩与伸展

长时间驾驶不仅会让身体疲劳，更可能对脊柱造成潜在伤害。为了避免这种情况，驾驶者需要每隔一段时间就休息片刻。当红灯亮起时，不妨利用这段时间做些颈部和肩部的伸展运动。两手交叉放于颈部后方，来回摩擦颈部数十次，放松颈部肌肉；头部前后左右摇晃，舒缓颈椎压力；耸肩动作不仅能让肩自身得到活动，还能按摩颈椎，舒筋活血。这些简单的动作都能有效缓解长时间驾驶带来的疲劳。

二、合理的饮食调养

驾驶需要集中精力，尤其夜间驾驶更是用眼过度，容易耗伤肝血。驾驶者应该多食用动物的肝脏或血来滋补肝血，明目养肝。由于驾驶大多在室内进行，容易导致水分流失，所以饮用充足的白开水是保持身体水分平衡的关键。尽量避免夜间过度活动和夜宵，保持正常的生物节律，确保充足的睡眠，以保证次日驾驶的安全性。

三、保持良好的生活习惯

除了上述的休息和饮食调养，保持良好的生活习惯也是必不可少的。按时作息，避免长时间连续驾驶，餐后稍作休息再上路。增加涵养，保持愉悦的心情，让驾驶成为一种享受而非压力。尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，以免影响心脑供血。浓茶或咖啡虽然能短暂提神，但长期依赖并不利于健康，因此应适量饮用。橙子是一种理想的健康食品，不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，有助于清肠通便，排除体内有害物质。橙子中的维生素C、P还能增加机体抵抗力，降低血中胆固醇。

驾驶者需要关注自己的身体健康，通过合理的休息、饮食调养和保持良好的生活习惯，让身体与车轮同步前行。毕竟，健康的身体才是我们最宝贵的财富。