低碳防暑有10招

炎炎夏日，骄阳似火，让人食无味、睡不香，容易出现一系列不适症状。近期，我国多地持续高温，多人因难以承受高温而丧命。气象预报显示，未来一段时间，我国大部分地区仍将遭受高温的侵袭。那么，我们该如何安然度过这个炎热的夏季呢？以下是几个方面的建议：

目录

1. 入夏必备防暑药物

2. 低碳防暑十大招数

3. 夏季防暑饮品

4. 夏日解暑粥品

5. 夏日饮食注意事项

1. 入夏必备防暑药物

面对酷暑，我们可以准备一些防暑药物来应对。例如：

仁丹：清暑祛湿，缓解头昏脑涨、胸闷腹泻等症状。

十滴水：清暑散寒，针对中暑引起的头昏、恶心呕吐等症状。

藿香正气水：清暑解表，适用于因受寒导致的头昏、腹痛、呕吐等症状。

清凉油：清暑解毒，治疗暑热引起的头昏头痛或腹泻。

无极丹：清热祛暑，镇静止吐。

避瘟散：祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花、菊花、荷叶等也具有祛暑清热、解毒止痢等功效，可泡茶代饮。

2. 低碳防暑十大招数

为降低室内温度，我们可以采取以下低碳防暑措施：

使用空调时，室内外温差不宜超过5℃。

为老人和孩子使用电风扇降温是个不错的选择。

安装具有热交换功能的新风机，实现室内通风换气。

使用竹、藤制家具和饰品，不仅带来清凉视觉，还能吸热。

改用冷光灯和台灯，减少热量产生。

拉上窗帘，可隔热3-5℃。

玻璃贴膜可减少玻璃导热。

早晚开窗不少于30分钟，保持室内空气流通。

阳台种植绿色植物，帮助降温。

通过这些措施，我们不仅可以度过一个凉爽的夏天，还可以为地球环保做出贡献。让我们共同抵御酷暑，享受一个舒适、健康的夏季吧！炎炎夏日，若想寻求清凉之境，除了外在的环境改造，内在的饮食调理也至关重要。

在居室布置上，推荐在阳台或花园多种些绿色植物，特别是绿萝、爬墙虎、金银花和各种瓜类、豆类植物。这些植物不仅能够吸收热量、遮挡阳光，有效降低室内温度，还能为居家环境增添一抹绿意，清新宜人。从色彩心理学的角度来看，冷色调如冰白色、海洋蓝、绿色、粉色或银灰色能够带给人清爽的感觉。尤其推荐蓝色，其深邃的色调能够模拟海洋的凉爽感，为居室带来一丝凉意。

关于夏季防暑饮品，山楂汤是一个不错的选择。制作时，将山楂片与酸梅加水煮烂，再加入白菊花和适量白糖，晾凉后饮用。冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤、金银花（或菊花）汤、西瓜翠衣汤以及椰汁银耳羹等都是消暑佳品。这些饮品不仅口感清爽，还能有效解暑。

在夏日饮食中，粥品也是人们解暑的好选择。如桂花冰豆粥、绿豆百合粥、菠菜冬瓜粥以及荷叶莲子冰粥等。这些粥品不仅易于消化，还能为身体补充水分和营养，是夏季消暑的好帮手。

夏日防暑，饮食问题也需特别注意。在酷暑盛夏，人们容易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。饮食应以清淡为主，避免过多油腻和辛辣食物。要多吃水果蔬菜，补充体内所需的水分和营养。要注意饮食卫生，避免进食不洁食物引发肠胃问题。

夏日防暑既要注重外在环境的改善，也要关注内在饮食的调理。通过合理的色彩搭配、选择适宜的饮品和粥品，以及注意饮食习惯，我们就能在炎炎夏日中保持清爽和舒适。盛夏时节，若想安度此季，以下几点建议值得你关注：

饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜、瘦肉和时令水果。绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶饮用，既能补充水分，又能清热解毒，消暑除烦。

虽然夏季瓜果对维持体内酸碱平衡有很好的作用，但不可过量食用，食用前务必洗净或削去外皮，以防病从口入。

由于夏季出汗较多，常食些调味稍咸的菜肴，有助于补充因出汗而失去的盐分，避免虚脱。

夏日高温，人体排汗增多，饮水问题尤为关键。很多人没有意识到缺水对健康的损害，或者没有掌握正确的补水方法。当感到口渴时，身体已经处于严重缺水状态。定时定量饮水至关重要。建议清晨、上午、午饭前、下午和睡前都要适量饮水，半夜起来喝水也很好。

饮水过量同样会损害健康。水在人体内占体重的65%-70%，保持相对稳定的水平是关键。过量饮水会导致细胞肿胀，引发水中毒，出现头痛、恶心、乏力等症状，甚至危及生命。除了喝水，还要吃一些含盐的饮料或稍微咸一点的菜肴，以补充钠和钾等电解质。

钾元素也是夏季易流失的重要元素，可以通过适量饮茶、食用水果如西瓜、香蕉等来补充。不要喝生水，要喝新烧的冷开水。水烧开后再沸腾3分钟，让水中的和一些有害物质蒸发掉。放置时间不要超过24小时，以免被细菌污染或产生致癌的亚硝酸盐。

在盛夏季节，正确的饮食和饮水方式非常重要。遵循上述建议，将帮助你安度盛夏，保持身体健康。