便秘能吃沙棘吗

对于便秘患者来说，沙棘是一种很好的食疗选择。沙棘是一种落叶性灌木，能够在多种恶劣环境中生存，其果实富含营养，具有很高的药用价值。下面我们来详细探讨沙棘对便秘的调理作用。

目录：

便秘吃什么好

便秘能吃沙棘吗

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治疗习惯性便秘的小偏方

沙棘在食疗方面的价值：

沙棘果实营养丰富，含有多种维生素、微量元素等，其中维生素C的含量极高，被誉为“维生素C之王”。这些营养成分对于便秘患者有很好的调理作用。

其他缓解便秘的食物推荐：

1. 苹果：带皮吃苹果可以有效预防和治疗便秘。每日吃1至4个苹果，可以根据个人情况调整数量。苹果干粉也有同样的效果。

2. 香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于润肠通便。特别是对于小儿气阴两虚型便秘，可以用冰糖炖香蕉来调理。

3. 梨：梨具有清热生津、润燥化痰等功效，对于热秘型便秘有很好的缓解作用。

4. 甘蔗：甘蔗汁与红枣、柿饼等食材搭配，可以调治小儿乳食积滞型便秘。单纯饮用甘蔗汁或搭配蜂蜜，也可以缓解其他类型的便秘。

沙棘的药用价值：

沙棘性温味酸涩，具有活血散淤、化痰宽胸、生津止渴、清热止泻的功效。现代医学研究表明，沙棘可以降低胆固醇，缓解心绞痛，对防治冠状动脉粥样硬化性心脏病有显著作用。沙棘还具有祛痰、止咳、平喘等药理作用，能治疗胃和十二指肠溃疡、消化不良等病症。

沙棘油的秘密：美容与健康的双重宝藏

沙棘油中蕴藏着206种对人体充满活力的成分，其中包括46种生物活性物质。这神奇的油液富含维生素E、维生素A和黄酮等珍贵元素，拥有抗疲劳、增强机体活力以及抗癌的特殊药理性能。它能保护和加速修复胃黏膜，增加肠道双歧杆菌的药效，降低血浆胆固醇，减少血管壁中的胆固醇含量，有效防治高血脂症和动脉粥样硬化症。更令人惊喜的是，沙棘油还能促进伤口愈合，为肌肤带来新生。

在美容领域，沙棘油更是大放异彩。其含有的维生素E、维生素A、黄酮和SOD活性成分能有效防止自由基的侵害，展现抗衰老的神奇功效。沙棘油被广泛应用于化妆品产业，提取出的化妆品级沙棘油纯度极高、活性十足。其高温萃取物果素，已成为祛痘精华液的重要组成部分。相比传统技术，高温萃取的沙棘果素含有更丰富的营养护肤成分，包括多种维生素、脂肪酸、微量元素等。其中，SOD含量惊人，每毫升高达数千个酶单位，远超人参的含量。它能有效阻断肌肤内的过氧化反应，防止肌肤老化，修复受损细胞，促进组织再生。

让我们再谈谈便秘这个令人尴尬的问题。只有便秘的患者才能真正体会到它所带来的痛苦。长期便秘不仅影响面部肤色，还可能导致肛肠疾病、胃肠神经功能紊乱等。严重的甚至会影响性生活、诱发心脑血管疾病。便秘还可能反映身体其他方面的问题，如大肠癌、糖尿病等。掌握便秘的原因并寻找解决方法至关重要。

原因三：钟爱塑腰带或塑身衣

穿着紧身衣会压抑调节排便的副交感神经，导致大肠内分泌的消化液减少。在小肠中，推动食物分解的力量变弱，使得食物残渣通过大肠的时间拉长。教授指出，这个过程容易导致便秘的发生。建议经常受便秘困扰的女性，尽量避免穿着紧身衣，尤其是在睡眠时，不要给自己过多的束缚。

原因四：习惯性依赖便秘药物

长期服用便秘药物必然会对身体造成伤害。因为依赖外力进行排便，而非依靠自身的能力，会产生依赖性，长此以往会导致肠壁变薄，进而损害身体健康。

原因五：饮食过于精致缺乏纤维

随着经济发展和生活水平的提高，人们的饮食逐渐偏向动物性食物，如鸡、鸭、鱼、肉等。谷类食物的摄入减少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，导致肠道蠕动缓慢，排便不畅，引发便秘。据营养调查，每人每日的膳食纤维摄入量已大幅下降。

原因六：水分摄入不足

便秘患者每天应喝8至10杯水。早晨起床后，空腹喝一杯温水可以刺激肠胃，帮助排便。大便的70%都是水分，充足的水分摄入在改善便秘方面至关重要。身体缺水时，大便中的水分会被大肠吸收，导致大便干燥，难以排出，可能引起肛裂等不良症状。

原因七：运动量不足

长时间久坐不动，肠道蠕动缓慢，肌肉收缩无力，腹压降低，导致排便动力不足，容易引发便秘。

治疗习惯性便秘的小偏方：

偏方一：早上空腹喝水法

空腹喝水可以有效消除便秘，因为夜间肠胃休息，早上未进食前喝水，可以让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，让排便更加顺畅。建议早上空腹时喝两杯温开水。

偏方二：饮用优酪乳

优酪乳中的益生菌有助于消化，可以促进肠道蠕动。但是市面上许多优酪乳含糖量较高，饮用过多容易导致发胖。建议选择含糖量较少的优酪乳或自制优酪乳。

偏方三：喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的果糖，具有良好的通便效果。只要每天摄取50克的果糖，并喝足够的水分，就可以有效软便，让其不干燥。可以将蜂蜜与水分以一定比例调配饮用。