冬季喝什么茶养胃

茶，千年的饮品，深受世人喜爱。你是否知道喝茶也有讲究？营养专家提醒我们，饮茶需辨清体质，适量饮用。在中医眼中，人的体质有燥热、虚寒之分，茶叶亦有凉温之别。体质不同，饮茶之道也随之而异。对于燥热体质的人来说，凉性茶是他们的首选；而虚寒体质的人，则更适合饮用温性茶。那么，冬季如何以茶养胃呢？让我们一同揭晓。

目录：

喝茶三大误区

冬季喝什么茶养胃

适合秋冬季的养生护胃粥

冬季养胃抓住8个时间点

冬季养胃的养生保健小常识

走进误区，探索真相：

误区一：有人认为喝浓茶能解酒。其实，浓茶利尿，酒精未经充分代谢即伤肾。

误区二：新茶上市，尝鲜者众多。新茶未经充分氧化，对胃肠刺激较大，过量饮用可能导致腹泻、腹胀等不良反应。新茶最好放置一段时间再品饮。

误区三：茶叶能治疗百病，人人适宜。其实，茶叶虽好，并非人人适宜。某些疾病患者和特殊体质的人应在医生指导下饮茶。

冬季喝茶养胃良方：

1. 红枣桂圆枸杞茶：集补血补气之佳品于一体。枸杞护肝补肾、明目、润肺、抗衰老；红枣、桂圆补养气血；红糖则能健脾暖胃、活血化瘀。此茶香甜可口，舒缓经痛。

2. 姜苏茶：驱散风寒、调养胃部。出现风寒感冒或胃痛胃胀时，喝一杯姜苏茶可恢复健康。

3. 生姜红茶：胃寒者的暖胃佳品。生姜含多种活性成分，具有解毒、消炎、祛湿活血、养胃暖胃等作用。

4. 茉莉花茶：茉莉花味辛甘、性温，有助于胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有疗效。茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，还有安神定志的效果。

5. 牛奶红茶：红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，常饮加糖、加牛奶的红茶能消炎、保护胃黏膜。

至此，我们已经了解了冬季如何选择合适的茶饮来养胃。但想要真正养护好胃，还需注意日常生活中的细节。让我们继续探索接下来的内容，了解更多的冬季养胃知识吧！冬季养生护胃指南

一、红茶养胃，但需注意饮用时机

红茶富含养胃物质，但不宜放置过久或凉后饮用。正确的做法是将红茶煎煮5分钟，过滤掉茶渣后，趁热饮用。每天早上一次，可补充气血，强身健体。

二、大麦茶：消化助手

大麦茶具有解渴、消化食物、滋养五脏的功效。煮沸水后，放入大麦茶再煮5-10分钟即可饮用。在办公室的朋友也可以选择用开水泡饮。

三、推荐几款冬季养生护胃粥

1. 麦皮牛奶粥：益气健胃，可治胃痛、腹胀等症，是胃或十二指肠溃疡者的食疗佳品。

2. 牛肉粥：补中益气，滋养肠胃，趁热食用效果更佳。

3. 羊肉粥：益气补虚，温中暖下，壮胃健脾，冬季食用更佳。

4. 早晚养胃粥：养胃健脾，防治贫血。

5. 山药百合大枣粥：具有补脾和胃、清热润燥的功效，适合胃阴不足者。

6. 其他如桑椹粥、沙参米粥等也都是不错的选择。

四、冬季养胃要抓好8个时间点

1. 7:00 喝一杯温开水，补充流失水分，滋润身体。

2. 8:00 早餐最佳时间，8点钟吃早餐能够养胃，不吃早餐易导致营养失衡及患胆结石的风险增加。

3. 12:00 午饭前喝汤，有助于消化和吸收，尤其适合秋冬季节肠胃“懒惰”时。

胃的健康时刻表：关爱你的胃，从日常细节开始

下午三点，给胃加点餐。经过一上午的工作，午餐已经被消化得差不多了，此时给胃补充一点小点心或水果，避免空腹导致的胃溃疡和胃肠功能紊乱。

傍晚六点的晚餐时刻，吃七八分饱。适量控制晚餐的摄入量，既能满足胃的需求，又能避免过度饱腹带来的不适。在两顿正餐之间，可以适当加餐，保持胃的饱腹感而不让它挨饿。

晚上七点的饭后散步时间。对于容易有胃食道反流的人来说，饭后不要立即躺下或坐下，可以选择站立半小时。此时进行轻松的散步或慢跑，有助于消化，避免胃酸反流。

晚上八点的电视时间。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量避免久坐电视前，可以选择散步或慢跑，活跃身体，减少脂肪堆积。

深夜十点的睡前养生时刻。睡前饮食因人而异，有些人适合喝牛奶助眠，但对某些人来说，喝牛奶可能刺激胃酸和胆汁分泌，对胃造成伤害。最好在睡前避免进食。

冬季养胃小贴士：让你的脾胃健康起来！

饮食是养脾胃的关键。选择粳米、糯米、锅巴、番薯等食材，烹饪出美味佳肴，满足你的味蕾同时滋养你的脾胃。

运动是另一种健康的养脾胃方式。“左三圈右三圈”，适当的运动可以增强脾的运化功能。在每天起床和入睡前进行仰卧起坐，或者进行“摩腹功”按摩，都能有效调动脾胃功能。

从中医角度看，脾胃功能强的人脚趾抓地也很牢固。锻炼脚趾，紧松刺激小腿上的脾经，有助于改善脾胃功能。

食盐也有温脾的作用。在肚脐上放置炒热的食盐袋或肉桂粉等药材，可以达到养脾的效果。

音乐养身同样适用于脾胃。选择适合的音乐，让身体细胞放松，促进脾胃功能。早餐前听激昂的曲子，中餐时听舒缓的音乐，晚餐则选择轻松的轻音乐，让脾胃在音乐的陪伴下安稳度过每一天。