夏季老人要注意什么

炎炎夏日，对于步入老年的朋友们来说，无疑是一个不小的挑战。夏季的潮湿与闷热，如同一块试金石，考验着他们的身体机能。要想安然度过这个夏季，老年朋友们必须要加倍呵护自己的身体，避免疾病的侵袭。接下来，让我们一起探讨老年人在夏季应该注意的几大要点。

目录

这些习惯对老年人健康不利

老年慢性病如何治疗

夏季老年人应该注意的四大问题

一、关于夏季老年人应注意的不良习惯

夏日里，老年人需要警惕一些日常习惯，它们可能会悄无声息地损害健康。例如过分仰脖看电视、聊天，易压迫颈部动脉导致血流不畅，引发头晕、恶心等症状。再如猛然回头，可能会压迫血管，造成头部供血不足，导致摔倒等意外。裤带过紧、说话过快、吃饭过快或是站着穿裤等都可能成为健康的隐患。老年人在日常生活中应该尽量避免这些不良习惯。

二、老年慢性病的治疗策略

对于老年人常见的慢性病，如长期氧疗氧疗、无创通气治疗等，都有其特定的治疗方法。除此之外，呼吸训练放松练习、呼吸肌训练以及胸部体疗等都是有效的治疗手段。这些方法旨在改善呼吸功能，提高生活质量，延长生存期。

三、夏季老年人需要注意的四大问题

1. 少吃肉食：许多老年人的饮食中肉类和脂肪食物过多，这容易导致营养失衡和新陈代谢紊乱，增加高血压、高血脂等疾病的风险。夏季天气炎热，肉食容易引发上火，因此老年人应多吃苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等健脾消暑的食物。

2. 防暑降温：夏季气温高，老年人容易出现中暑。要注意防暑降温，保持室内通风，避免长时间暴露在高温下。

3. 保持心情愉悦：夏季容易让人心情烦躁，老年人要保持心情愉悦，避免情绪波动引发健康问题。

4. 卫生防病：夏季是细菌繁殖的高峰期，老年人要注意饮食卫生，避免食物中毒和肠胃疾病。要定期接种疫苗，预防传染病的发生。

二、喝水要小心，不宜过急

在炎炎夏日，身体的水分流失速度加快，很多人习惯大口畅饮。喝水过快可能会导致水分迅速进入血液，在肠道被吸收后使血液稀释、血量增加，对于心脏不太健康的人来说，特别是冠心病患者，可能会引发胸闷、气短等症状，严重者甚至可能诱发心肌梗死。在酷夏时节，喝水应适量多次，每次饮水以100-150毫升为宜，这样身体吸收效果最好。

三 眼睛需防晒，避免提前老化

眼睛是暴露在烈日下的最脆弱器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒很容易提前老化，并可能引发各类眼疾。建议在外出时，特别是在上午10点到下午4点的烈日下，应佩戴太阳镜、帽子或使用遮阳伞。太阳镜的颜色以茶色、淡绿色等防紫外线效果最佳。可以多吃桂圆、山药、胡萝卜、红枣等养眼食物。

四、颈椎怕吹空调，需防慢性病变

颈椎长时间暴露在空调冷风下，周围的软组织可能发生病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，表现为颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，避免肩背部直接对着空调。如果无法调节温度，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡来缓解。长时间在空调环境或电风扇下工作或休息，可能导致颈部运动失调，加重颈椎病症状。如有颈部不适，应及时就医检查。

老人夜间尿频是怎么回事？

对于老年人夜间尿频的问题，首先要明确原因。如果是肾阳虚，可能会出现夜尿增多、腰膝酸软、胃寒手脚冰凉等症状。可采用温补肾阳的方法调理。例如，将胡桃肉、益智仁、淮山等材料煎服。若是脾肾两虚，除了尿频，还可能有气短乏力、四肢无力等症状。可采用补益脾肾的中药方剂调理。老年人应注意科学饮食和适当运动，以保持身体健康。

提高老人身心健康最佳运动游泳

中老年人在游泳时，可通过测试心率来控制运动强度。在连续游泳或每游一定距离结束时，测试脉搏次数可以反映心率变化。游泳时的最适宜心率反应应为90～100次/分。身体健康的中老年人可适当提高心率反应，但身体虚弱者则应控制在最适宜强度内。游泳前要做好准备活动，避免一下子跳入水中。入水后不要立即剧烈游泳，应先在水中站立或行走以适应水中环境。在探讨游泳这一运动时，对于心肺功能的考量显得尤为关键。特别是老年人参与游泳活动前，必须要经过医生的全面身体检查，并征求医生的建议，量身定制运动计划。这是至关重要的步骤，因为游泳对心肺功能的要求较高，老年人需要确保自身健康状况能够承受这项运动带来的挑战。

并非所有老年人都适合参与游泳活动。对于那些患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人来说，游泳可能会加剧病情，甚至引发意外。这些特殊人群在决定是否参与游泳之前，一定要慎重考虑自己的身体状况，并咨询医生的建议。

游泳虽然是一种极佳的有氧运动，能够增强心肺功能、提高身体素质，但并非人人适宜。老年人在参与这项活动时，必须谨慎行事，确保自己的身体状况能够承受这项运动的压力。在决定是否投身泳池之前，请务必遵循医生的建议，以确保自己的健康和安全。这不仅是对自己的负责任，也是对家人的负责和关爱。