对保健品说拜拜 老人并非是那么好骗的

老年人是社会的重要一员，然而近年来老年人被忽悠购买大量保健品的现象愈发普遍。面对这一现象，许多家庭感到困惑和无助。商家夸大宣传，吹嘘保健品的功效，使得许多老年人沉迷于购买和服用各种保健品。他们每天关注保健品排行榜，明明自己吃不完却还是不停地购买。家人反对时，甚至会遭到老人的痛骂。面对这样的困境，我们该如何应对呢？

老年人并非那么好骗的。他们拥有丰富的经验和智慧，只要给予正确的引导和教育，就能够让他们提高警惕，避免上当受骗。以下是针对老年人的防骗建议：

1. 在外出散步或上街时，要警惕陌生人主动握手或拥抱的行为，注意个人财物的安全。

2. 遇到和尚、尼姑、道士打扮的陌生人敲门或打招呼时，不要轻信或带其进家门，以免遭受欺诈。

3. 遇到残疾人兜售物品或求助时，要谨慎防范被假象迷惑而导致财产损失。

4. 妥善保管个人证件和贵重物品，避免转借他人，以免遭受损失。

5. 警惕有人兜售金银财宝或文物古董时的欺诈行为。

夏季老年人养生的七大原则

随着夏至的到来，炎热的夏季让老年人的养生变得更加重要。他们该如何调整生活方式以应对酷暑呢？以下是七大原则，让老年人养生更有保障。

一、保持平和心境。夏季高温，专家建议老年人要避免烦躁不安，保持情感平稳，避免过度劳累和情绪波动。静心养气，从容面对夏日的炎热。

二、防晒防暑。专家强调，老年人要避免烈日下的暴晒，注意室内通风，维持清爽的环境。可以适当洒水或使用湿拖把拖地来降温增湿。使用空调时，要注意室内外温差不要过大，以防引发呼吸道疾病。

三、保护肠胃健康。湿热环境下细菌容易滋生，老年人的胃肠功能较弱，所以饮食要特别注意卫生。避免摄入腐败变质的食物，从冰箱里拿出的食物需经高温加热后方可食用。食品应以温软清淡为宜，避免过多摄入生冷油腻之品。如有因饮食不当引发的呕吐腹泻，应及时就医。

四、起居有度。夏天是人体心火旺、肺气衰的季节，老年人应适当晚睡早起，进行适当的体育活动以增强体质。但注意午间要适当休息，避免露天或树下就寝，以防身体受风寒侵袭。

五、科学饮食。多喝水是夏季养生的关键，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤等都是很好的选择。凉性水果蔬菜如苦瓜、冬瓜、西瓜等也有助于抵抗暑热。但老年人的肠胃功能较弱，解暑同时要适度，以防肠道问题。

六、营养均衡。专家建议，夏天老年人应多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食品，如瘦肉、牛奶、蛋类等，以补充身体消耗。

七、注意补充水分。除了日常饮水外，老人还需关注运动后的水分补充。运动时汗液带走电解质和能量，不注意补充易引发低血糖等问题。运动后适量饮用淡盐水或淡糖水十分重要。晨起空腹和睡前喝水也很重要，可以有效降低血液粘稠度，预防疾病的发生。记住这七大原则，让老年人的夏天更加健康舒适！

老人养生秘诀：喝好“三杯水”

水是生命之源，老人养生更要注重水分的补充。喝好“三杯水”是养生秘诀之一。

晨起第一杯水至关重要。经过一夜的睡眠，身体流失了大量水分，起床后即使不感觉口渴，体内仍会处于水分缺乏状态，血液粘稠度增加。晨起空腹喝一杯水，慢慢补充水分是养生的必要步骤。

睡前喝水同样重要。当人们熟睡时，呼吸和汗腺仍在排出水分，体内水分减少过多时，血液粘稠度会增高。睡前喝一杯水可以有效降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

运动后的水分补充也不容忽视。老人在运动后应特别注意补充水分和电解质。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，如不注意补充，容易发生低血糖等状况。运动后根据实际情况适量饮用淡盐水或淡糖水是十分必要的。喝好这“三杯水”，让老人的生活更加健康滋润！

冬季寒冷推荐十大驱寒温补食物

寒冷的冬季需要温暖的食物来驱寒保暖。以下推荐十大驱寒温补食物：

鱼类：鲫鱼助消化、疗食欲不振；鲢鱼补中益气、暖胃泽肤；黄鳝补肝养血、温阳益脾；其他鱼类也有各自的温补功效。

肉类：羊肉补益虚劳、平肝暖胃；牛肉益气养血、治精血虚亏；鸡肉温补脾胃、补血益肾；狗肉滋补脾胃、温肾补阳；鼠肉治虚弱体劳等也是极佳的温补食材选择多样食物来满足冬季养生的需求让身体在寒冷中保持温暖与活力！海带是一种富含营养的海洋植物，它含有大量的维生素A和D，特别是富含海草碘。这种珍贵的成分能够抵抗血液酸化，保持生理机能的活跃，增强免疫力。海带还具有降低血压的功效，长期食用有助于预防脑血管意外。

黑木耳是另一种健康之宝，它能够有效地降低血黏度，延缓动脉硬化，为我们的心血管健康保驾护航。

蒜，这种调味品中的佼佼者，不仅味道独特，而且含有丰富的维生素A、B、C。它不仅能够消食除湿杀菌，还具有温中健脾的作用。但需要注意的是，大蒜不宜生食，因为生食可能会损伤肝气和脾胃，影响视力。大蒜与蜂蜜不能同时食用。

姜是一种健胃消食的食材，它能刺激心血管，使心跳加快，血管扩张，促进血液循环。姜还被誉为“防癌战士”。由于它的辛辣性和热性，不能过量食用。

大枣是一种营养丰富的食品，被誉为“天然维生素”。它不仅能够补脾和胃，益气生津，还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。在中医中药的配方中，大枣常常是不可或缺的一味药材。

花生是一种富含蛋白质、脂肪和糖的食材，它还含有多种人体必需的氨基酸和卵磷脂。这些成分有助于降低血压、增强记忆和延缓衰老。

蛤蜊是一种富含维生素B和C的食品，它的肝功用和解毒功效显著，还能帮助通便。

莲藕是一种全身都是宝的食材，它可以消淤清热、补心升血、健脾开胃、止血固精。它的营养成分丰富，既是温补食物，又是药用良品。

以上这些食材，在我们的日常生活中都是非常常见的。它们不仅营养丰富，还具有各种健康功效。合理地搭配食用，不仅可以保持营养均衡，还能为我们的身体健康保驾护航。