颈椎养护应仰卧 颈椎养护选择6字形枕头

在日常生活中，我们常听说颈椎有问题的朋友应该仰卧睡眠。仅仅仰卧还不足以全面保护颈椎健康。专家指出，选择合适的枕头对于颈椎病患者来说同样重要。枕头的形状应该贴合颈椎的生理曲线，从侧面看，最佳形状的枕头类似于数字“6”。现在市场上琳琅满目的颈椎保健枕，看似五花八门，但实际上并不一定能满足每个人的需求。因为每个人的体型和颈部结构都有所不同，所以很难找到一个完美的枕头，能够适合所有人的高度、型号和柔软度。

中日友好医院的针灸科主任医生李石良强调，睡眠时，枕头的作用不可忽视，它应该能够支撑脖子，顺应颈椎的生理弯曲。仰卧睡眠对颈椎健康有益，而枕头的形状也需要我们特别注意。您可以稍微整理枕头的形状，使其从侧面看呈“6”字形，这个形状能够为您的颈椎提供最佳支撑。枕头的突起部分高度应该相当于您拳头的高度，这样才能更好地支撑您的颈部。

面对市场上众多的颈椎保健枕，专家提醒我们，由于每个人的体型和颈部结构差异较大，因此很难确定哪款枕头最适合自己。建议大家在选购枕头时，尽量选择不影响变形能力的普通荞麦枕头。这样的枕头既简单又实用，能够满足大多数人的需求。在选择枕头时，我们应该以舒适度和支撑力为主要考量因素，确保我们的颈椎在睡眠中得到充分的保护和放松。