女人滋阴补血妙招

对于女性而言，特殊的生理结构往往使得她们容易出现血虚的情况，因此补血工作显得尤为关键。在日常饮食中，女性应该多摄入滋阴补血的食物，通过食疗的方式补血是一种经典而有效的方法。那么，如何补血更有效果呢？接下来，就让我们一起了解关于女性滋阴补血的丰富知识吧！

目录：

1. 女性滋阴补血养生汤

2. 女人滋阴补血妙招

3. 中医推荐补血中成药

4. 滋阴补血养元气 女性养生茶推荐

5. 按摩穴位 补气养血

一、女性滋阴补血养生汤

1. 黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣是众所周知的补血佳品，再加上营养价值极高的山药，其益气养血的效果更加显著。记得每月适量食用哦！

2. 当归红枣排骨汤：这道汤对于改善皮肤干燥、粗糙和瘙痒等问题有很好的效果。食材包括排骨、枸杞、红枣和当归等，炖煮后，汤品具有滋阴润燥、养颜护肤的功效。

3. 银耳红枣汤：银耳被誉为“穷人的燕窝”，其颜色、口感和功效都与燕窝相似，而且价格更为亲民。这款汤品不仅能有效润燥，还能使你的肤色白里透红，体态更加轻盈。

4. 养颜补血燕麦粥：核桃、红枣、龙眼干等食材与燕麦一起煮成粥品，不仅美味可口，还能为你带来满满的能量。

5. 双红补血汤：这款汤品以红薯和红枣为主要食材，加入红糖调味，是夏日里一道美味的甜品。喜欢南瓜的朋友也可以将红薯换成南瓜。

还有更多的滋补汤品等待你的尝试，如黄豆雪梨猪脚汤、养颜的木瓜银耳汤等。

二、女人滋阴补血妙招

1. 当归：当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经等问题有很好的调理作用。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态，具有双向调节作用。

2. 龙眼干：适用于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状。可以尝试龙眼杞蛋这道食谱。

3. 阿胶：用于血虚经少、冲任不固的崩漏等问题。阿胶炖红枣是一款不错的滋补品。黑豆、黑芝麻等食材也具有补肾益血的功效。海参则具有滋阴润燥的作用，适用于经前紧张综合征及更年期综合征。这些食材都可以作为女人滋阴补血的妙招，让你拥有健康的身体与美丽的容颜。

女性必备：四大平民滋阴补血美食

女人脸色暗淡无光，精神萎靡不振，很可能是气血虚弱的表现。想要焕发美丽光彩，补气血是关键。那么，补血吃什么好呢？接下来，我们将为您介绍四种平民滋阴补血食物。

一、桑葚干

桑葚干，被誉为水果中的“补血果”。每100克桑葚干含铁42.5毫克，是水果及其制品中含铁最丰富的。将桑葚干煮粥食用，不仅可以补血，还能美容。桑葚干具有补益肝肾、滋阴养血、乌发、息风、清肝明目、解酒、改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老等功效。

二、紫葡萄干

紫葡萄是补血的好水果。晒制而成的葡萄干每100克含铁量在9.1毫克。葡萄干在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮的营养，包括铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。女性因每月的生理期失血，容易患轻度贫血，表现为面色苍白、面颊缺少红色、无精打采、怕冷、手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色，中医认为葡萄具有补血强智、健胃生津、益气逐水等功效。每天食用一小把葡萄干，连续服用7天，就可以收到明显的效果。

三、黑枣干

黑枣和蜜枣是推崇的补血佳品，每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间。干枣中富含维生素C，有利于促进铁离子的吸收。但干枣富含膳食纤维，不易消化，因此不宜过量食用，最好煲汤或煮粥食用。

四、桂圆肉

桂圆肉也是含铁量丰富的水果之一，每100克含铁量大约是3.9毫克。桂圆肉具有改善心血管循环、安定精神、舒解压力的作用。食用桂圆能用于治疗贫血、病后体弱或脑力衰退，也适宜妇女产后调补。

除了食物，中医还推荐了一些补血中成药，如人参归脾丸、十全大补丸、胎盘片、紫河车胶囊等，具有大补气血的功能。还有健脾生血颗粒、健脾补血片、益中生血片等中成药可供选择。根据不同的症状，如肝肾阴虚、精血亏损以及脾肾阳虚、血亏气弱等，还有其他的非处方中成药可供选择。

女性朋友们可以根据自己的身体状况选择合适的食物和中成药来补气血，焕发美丽光彩。阿胶补血膏口服液（颗粒剂）是用于治疗头晕眼花、失眠健忘、指甲变形、毛发枯黄、皮肤干燥等症状，尤其是对女子月经量少、色淡有明显疗效。类似的中成药还包括人参养荣丸、人参鹿茸丸和肾气丸。

安全用药提示：

一、用药前请仔细阅读药品说明书，了解所服药品的功能、适应症、服用方法及用量、注意事项及可能出现的副作用和不良反应。

二、服用铁剂期间，避免饮用浓茶和食用含鞣酸多的食物。铁剂与某些药物如左旋多巴、卡比多巴等不宜联用。妊娠妇女补铁过多可能导致胎儿中毒。某些疾病如酒精中毒、肝炎等需慎用铁剂。

关于滋阴补血的养生茶：

一、补血好气色：桂圆红枣茶

材料：红枣100克，桂圆50克。

制法：将材料放入1000克沸水中煮沸，或加入保温杯中冲入沸水焖煮。

功效：养心安神、滋阴补血，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性。

二、养颜补气润肌：红枣酒酿茶

材料：红枣、酒酿、红糖适量。

制法：将材料放入沸水中煮制，或加入保温杯中冲入沸水焖煮。

功效：养血安神、舒肝解郁。

三、补气体神：参枣茶

材料：红枣、西洋参。

制法：将红枣煮制，加入西洋参焖煮。

功效：补助气分，补益血分，清热生津。

四、养脾补胃：生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪、生姜、红枣、红糖。

制法：将材料加入沸水中煮制。

功效：红糖具有益气补血、健脾暖胃等作用。

五、养肾提神：枸杞明目茶

材料：枸杞、菊花。

制法：将材料加入沸水中煮制。

功效：枸杞具有免疫调节、抗氧化、抗衰老等作用。

六至八、其他养生茶如益母草红糖茶、元气茶、补血茶等，各有其独特的材料搭配和功效，可根据自身需要选择适合的茶饮。这些养生茶旨在滋补身体，提升气血，缓解疲劳，适用于不同症状的人群。九、生津止渴的温阳茶

选用东洋参三钱、天冬三钱和桂枝一点五钱，用沸水冲泡，每日焖泡三份，即可饮用。东洋参补气生津，天冬养血清热，桂枝解热发汗，对于畏寒怕冷、精神不振、大便软或腹泻的阳虚人群有很好的效果。每一杯温阳茶都能温暖你的身心，带来生津止渴的舒适感。

十、润肺解毒的滋阴茶

采用沙参一两、玉竹五钱和菊花三钱，沸水冲泡后饮用。沙参清肺虚热，玉竹润肺生津，菊花清热解毒。这款茶适合面红发热、口渴尿黄、大便硬结的燥热上火型人群。每一口都能感受到茶水的滋润，清热解毒的同时又润肺养颜。

十一、清热明目的决明子茶

只需决明子三钱。先将决明子炒熟，然后放入沸水中煮10分钟。此茶口感清凉，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛的功效。喝上一口，仿佛能感受到茶水在清除体内的热气，让眼睛明亮起来。

十二、润喉清音的大海生地茶

采用胖大海、生地、冰糖和茶叶适量，沸水冲泡后饮用。这款茶具有清肺化痰、养阴生津、清咽润喉的功效，适用于声音嘶哑的人群。茶水的甘甜与药材的清香相结合，带给你清爽的润喉体验。

女人补气养血的关键：按摩三穴滋阴养生

女人的气色与健康与体内的血气是否充足息息相关。在关键生理时期，充足的气血能帮助女人顺利度过。这里为大家介绍三个补气养血的穴位：关元穴、血海穴和三阴交穴。每日按摩这三个穴位，可帮助补充气血。关元穴位于腹部，调理任脉和冲脉；血海穴养血效果极佳；三阴交穴是妇科常用穴位，除了养血调经，还能治疗多种妇科问题，并有安神助眠的效果。通过按摩这些穴位，女人可以更好地滋养自己的身体，保持健康的气色。