鱼肝油什么时候吃比较好

在阳光灿烂的上午九点，推荐您服用鱼肝油，让身体充满活力。下午三点，伴随和煦的阳光，再服用乳钙，这样的时间安排有助于身体更好地吸收钙质。上午与下午的闲暇时光，不妨分别晒上半小时到一小时的太阳，不过要避免中午烈日炎炎的时刻。鱼肝油中富含的维生素A和D，对防治佝偻病、干眼症和夜盲症有着显著的效果，深受家长们的喜爱。不当的服用方式，尤其是过量服用，可能会导致维生素A中毒。市面上常见的浓缩鱼肝油每毫升含有维生素A 5万单位，维生素D 5千单位，每毫升分为30滴。这意味着每滴鱼肝油含有维生素A 1670单位和维生素D 167单位。按照每日的生理需求，我们只需要摄入维生素A 2500-4000单位和维生素D 400-800单位，相当于每日仅需服用3-5滴鱼肝油。有些人可能会误服多达20滴鱼肝油，这会导致维生素A过量摄入并最终引发中毒。在服用鱼肝油时，不仅要注重剂量控制，还要注意服用的时间。对于适用人群来说，鱼肝油是混合喂养的小儿的最佳营养补充。对于辅食中未能及时添加相关营养元素的断奶幼儿以及缺乏维生素A导致的各种问题的儿童也是鱼肝油的适用人群。在食用鱼肝油时，既要关注剂量也要注重时机，这样才能发挥出它的最佳效果并更好地促进吸收。