孕妇需要吃哪些营养补充剂？孕期营养素缺乏会怎样？

众所周知，男女遗传基因与身体健康是优生学的基石。但很多人对自身健康的认识并不准确，因为许多疾病在早期并没有明显的症状，比如轻微的缺铁性贫血等矿物质的缺乏。专家指出，当血色素低于110g/L或达到临界值时，应当适当补充铁元素。尤其对于孕妈妈们来说，特殊的生理时期使得身体对铁的需求增加，补充营养显得尤为重要。

对于挑食、偏食的准妈妈来说，每个人都有自己的饮食习惯和饮食结构。有些人可能不喜欢香菜和茴香的味道，但这些蔬菜却富含胡萝卜素。长期的偏食可能导致维生素的缺乏和营养不良。

当孕妇在妊娠期出现严重的呕吐时，必须及时补充营养，以满足自己和胎儿的健康需求。例如，服用B族维生素和维生素C可以减缓妊娠反应的不适。

为了确定是否需要补充营养，孕妇可以去医院做生化检查，了解自己的营养状况。如果发现有营养不良的情况，可以调整饮食，并适当服用补充剂。随时咨询营养师的建议也是明智之举。

营养补充剂可以分为复合剂和单剂。复合剂适合那些营养不足、摄入不足或饮食不平衡的孕妇；而单剂则适合那些虽然饮食平衡但个体营养不足的孕妇。比如，有些人没有吃乳制品的习惯，可能会导致钙的摄入量不足，这时就需要补充单剂。

如果孕妇在孕期缺乏营养，可能会对胎儿的生长发育造成直接影响。胎儿必须吸收母亲储存的营养物质，如钙、铁、蛋白质等。常见的营养不足可能导致缺铁性贫血、软骨病等。除此之外，营养缺乏还可能打破体内各种物质的平衡，导致代谢调节异常，抗感染能力下降等危害。对于胎儿来说，营养不足可能影响其脑细胞和智力的发育。特别是妊娠期叶酸不足，可能导致神经管畸形儿的发生。孕妇在孕前和孕期补充适量的叶酸是非常重要的。

过度补充营养也可能带来危害。许多孕妇盲目、随意、过度地摄入各种维生素和矿物质。事实上，人体所需的营养素应该控制在科学合理的范围内，过多或过少都可能带来不良影响。例如，过量摄入铁和铅可能导致中毒，而摄入过多的碘可能影响新生儿的智力。各种营养素之间还有协同作用和相互影响。比如，维生素D可以促进钙的吸收，但过量摄入会导致中毒。

在此温馨提示：营养补充剂不能代替饮食中的营养来源。孕妇必须在营养保健医生的指导下，科学合理地补充营养元素。特别注意避免摄入过多的同类但营养相同的补充剂（包括食物）。现在许多饮料都添加了营养物质，如果喝了含有维生素D的牛奶，就要记得将其计入一天的摄入量，避免忽视导致维生素D摄入过量。

如果你计划怀孕，建议先去医院检查身体，了解自身的健康状况。如果需要补充营养，应按照医生的指示服用补充剂，并科学合理地安排饮食。为防止胎儿神经管缺陷，建议在怀孕前3个月内每天服用推荐剂量的斯利安片。