停止手淫的方法有哪些？5大措施帮你戒除手淫

男人的性欲在平静的状态下并不会轻易高涨至难以控制。没有高潮的激发，兴致也就难以涌现，手淫的行为便不会发生。通常，有手淫习惯的人往往有观看视频、图片的倾向。在感官刺激的作用下，他们配合自慰达到高潮兴奋，最终因冲动难以忍受而选择手淫。今天，我将为你分享几种戒除手淫的方法，如果你想要改变，就请跟随我的脚步。

一、寻找新的生活出口

将你的时间和精力投入到其他有益的活动之中。当你的生活充实起来，其他的兴奋点便会帮助你转移手淫的冲动。这种将性冲动转化为创造性产出的过程被称为升华。你可以尝试写作、学习乐器、绘画或者任何能让你感到成就感十足的事情。

参与体育运动也是一种好办法。规律的纪律和毅力是运动的关键。选择你喜欢的运动，比如跑步、游泳或团队运动如足球、篮球、网球等。这些运动不仅可以帮你缓解压力，让你感觉更幸福，还可以让你的身体以积极的方式得到关注。

找到新的爱好，或者培养一项技能。需要一段时间来掌握的事情，可以帮助你的大脑转向延迟满足的目标，而不是自慰的即时快感。

尝试投入精力去帮助那些比你更不幸的人。比如辅导低收入学生、清理受灾地区或为慈善事业筹款。通过帮助别人，你会获得一种无私的感觉，这样你就更没有时间去关注自己的问题。

二、制定避免诱惑的计划

如果你的问题发生在睡前或洗澡时，为了避免手淫的诱惑，可以制定一个计划。比如，如果是深夜的问题，可以尝试做俯卧撑直到你疲惫不堪，这样可以帮助你入睡。如果在淋浴时感到诱惑，可以尝试使用冷水，这样你就不会想在那里待太久。

三、减少孤独感

如果你因为感到孤独而手淫，那么尝试减少孤独感是很重要的。参加社交活动、加入团体、接受和给予邀请、多交朋友等都是好的方法。如果需要约会，可以考虑请朋友帮忙介绍，或者加入网上约会网站。

尽量避免独自在家时感到孤独。如果在父母回家前的两小时你想手淫，可以尝试去散步或者在咖啡店做作业来分散注意力。

四、远离内容

观看内容是你自慰的一个原因。如果你没有足够的意志力来避免观看内容，那么可能需要采取其他措施来帮助自己戒除手淫。一种方法是减少接触内容的机会，比如将电脑放在别人可以看到的地方。如果你拥有的实体收藏品，尽快处理掉它们。

五、耐心坚持

停止手淫并不是一蹴而就的事情。这是一个需要承诺和耐心的过程，你可能会犯错或复发。但真正的挑战在于坚持。建立一个奖励制度来激励自己，比如在一段时间内没有手淫就给自己一些小奖励。记住，不要因为小错误而气馁，要坚持下去。

希望这些方法能够帮助你戒除手淫，重新获得健康的生活。记住，改变是一个过程，需要时间和努力。相信自己，你一定能够成功！