早餐营养的重要性是什么 不吃早餐有什么害处

不吃早餐的危害不容忽视：

1. 无法减肥反而增肥：不吃早餐会导致中午时分出现空腹和强烈的饥饿感，从而在午餐时摄入过多食物，多余的能量会转化为脂肪储存于体内，最终导致肥胖。

2. 对女性伤害更大：对于女性而言，不吃早餐会消耗体内储存的糖原和蛋白质，长此以往会导致皮肤失去水分、出现皱纹、贫血等，加速衰老过程。

3. 消化系统易受疾病侵袭：不吃早餐会让人精神不振，影响胃液分泌和胆汁排出，削弱消化功能，容易导致胃病、胆结石等消化系统疾病的出现。

4. 免疫力下降：不吃早餐导致的营养不良会使机体抵抗力下降，容易感染重感冒、心血管疾病等多种疾病。

5. 导致营养不足和发育不良：对于青少年儿童来说，不吃早餐会导致24小时内缺乏运动、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质和维生素等必需营养成分。早餐所含的营养难以从午餐或晚餐中得到补充，因此不吃早餐或早餐质量差是导致儿童24小时营养吸收不足的主要原因之一。长期如此，将影响青少年儿童的健康成长和发育。建议每天摄取营养均衡的早餐，保持身体健康。