如何保持心理健康 心理医生给自己的“三剂药”

有人说，“眼泪吞进肚里，并不会自行消散，积累久了，它会在心中如洪水猛兽般肆虐。”从心理学的视角来看，这话说得颇有道理。负性情绪需要一个合适的方式来得到排解，如果长期累积，可能会演变为心理问题或心理障碍。

而对于心理医生，他们每天的工作是帮助他人解决心理上的困扰。那么，当面对自己的负面情绪时，他们又是如何处理的呢？实际上，人们的情绪并不会一直处于高潮或低谷。

正常人的情感曲线犹如一条充满起伏的波浪线，有波峰也有低谷，心理医生也不例外。当不良的情绪袭来时，作为心理医生，我通常会为自己开出三剂处方。

第一剂，我称之为“牛黄清热散”。当负性情绪源于事业或家庭，并伴随实质性问题时，我首先会让自己冷静下来，保持心态平和。因为此时做出的决定往往带有冲动。我会约上几位好友或同事，听取他们的建议和意见，共同分析问题所在。正如“牛黄清热散”所寓意的那样，我们需要冷静思考，解决问题，不良情绪自然会消散。

第二剂是“跌打散”。面对因工作压力、恶劣天气等不可控因素导致的情绪低落时，每位心理医生都有自己的调节方法。在这种情况下，我会选择尝试一些不擅长的体育运动，如滑冰。这不仅是一个学习过程，还能在掌握新事物的过程带来满足感，迅速恢复愉快的心情。初学滑冰难免摔跤，但付出努力后获得的满足感足以冲淡不良情绪，这就是我的“跌打丸”。

最后一剂是“养心冲剂”。生活中的种种不愉快，很大程度上取决于我们如何看待和应对。同一件事，从不同角度去看待，会有不同的评价。保持平和的心态至关重要。我称第三剂药方为“养心冲剂”，意在提醒自己在日常生活中多思考、多练习，保持内心的平和与宁静。