总感觉特别疲惫？主要与这5大因素有关

现代社会节奏迅速，许多人感觉身心无法得到充分休息，常常处于疲惫状态。事实上，除了工作压力巨大，身体持续感到疲劳还可能由以下因素引发。

那么，究竟是什么原因让你总是感到疲惫不堪呢？

1、忽视早餐的重要性

许多年轻人因为早上没有胃口而忽略早餐，甚至起床后直接开始工作。早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供所需的能量，唤醒身体功能，改善新陈代谢。不吃早餐会导致你整天感到疲惫无力。

2、缺乏体育锻炼

尽管体育锻炼对身体健康至关重要，但很多人因为种种原因缺乏运动。长期不运动会导致身体机能下降，甚至引发肥胖等问题，同时也会增加身体疲劳感。日常应注意多进行锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、登山等都是很好的选择。

3、室内温度过高

冬季，人们喜欢打开空调并紧闭门窗，导致室内温度升高。室内温度过高容易导致昏昏欲睡，白天精神无法集中，晚上也难以入睡。即便是在寒冷的冬天，也应注意室内温度的调控，尽量保持在20℃左右，并每天开窗通风。

4、垃圾食品的诱惑

大多数人都喜欢吃垃圾食品，因为它们味道好，容易刺激味蕾。过量摄入垃圾食品会刺激血糖，导致突然升高或降低，进而引发身体疲劳。日常饮食需注意选择新鲜蔬果，多吃富含膳食纤维的食物，以保持血糖平衡。

5、缺乏镁和铁等微量元素

镁和铁是人体必需的微量元素，对身体健康非常重要。缺铁会导致身体器官缺氧，容易使人脾气暴躁、注意力不集中、身体虚弱。缺镁则容易导致身体疲劳。日常需注意摄入含镁和铁的食物，如动物内脏、瘦肉、香蕉、土豆等。

值得注意的是，如果身体突然出现疲劳，即使充分休息也无法缓解，需要警惕是否由疾病因素引起，如甲状腺疾病、甲状腺功能亢进或减退、糖尿病等都可能引发疲劳感。建议及时就医检查，确保身体健康。