经常按摩哪些部位对身体好 每天需要按摩的部位有哪些

中医养生专家强调，人体的背、脊、腋、腹是关键的保健区域。重视这些部位的保养，可以畅通血脉、调和气息，为全身器官提供充足的滋养，从而增强身体免疫力，延年益寿。特别值得一提的是，夫妻间进行的睡前保健，简单易懂，效果显著，是达到健身目的的好方法。

推背：一方俯卧，不垫枕头，头侧向一边，上肢放松。另一方站在床边，对着俯卧者的头部，呈小弓字步站立，双手五指展开，紧贴俯卧者的背部。借助腰腿力量，通过前臂和手掌向前推出，瞬间移动手掌，从上至下直至腰部。进行约10次，俯卧者再倒头相对，进行同样次数的操作。现代医学证明，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞。通过推背可激活这些细胞，达到疏通经络、调和气血、消除寒气、减轻疼痛的效果。

捏脊：同样一方俯卧，露出整个背部。另一方用双手的食指和拇指沿着脊椎两侧，从尾骶骨开始轻轻捏住皮肤，逐渐向上推动至最高脊椎部位。每次从下至上连续捏4至6次。第二次或第三次操作时，每次需捏三次并向上提升皮肤。若提升方法得当，可在第二至第五腰椎处听到轻微声响。用双手拇指在肾俞穴（第二、三腰椎棘突之间开4.5厘米处）揉按片刻，每晚进行一次。长期坚持可健脾养胃，改善食欲，令肤色红润，预防营养不良。

触摸腋下：腋下区域富含血管、神经和淋巴结。相互接触并刺激这一区域，被专家称为腋下运动。对于夫妻间来说，这个运动更为简便。可以在对方不注意时，轻轻触摸其腋下引发笑声，或者经常抚摸腋下以保持愉悦的心情。其强身效果至少有两方面：一是刺激神经、血管和淋巴结，加速体液循环，为全身器官提供更多氧气和养分；二是引发笑声，促进全身各器官运动，分泌有益健康的激素、酶类和乙酰胆碱，提高身体抵抗力，预防多种疾病，尤其有益于大脑、心肺健康。

摩腹：此操作可两人进行，也可自我保健。睡前躺在床上，搓热双手，在肚脐周围按顺时针方向揉圈，注意力度适中。然后以肚脐为中心，按逆时针方向摩擦腹部圈。现代医学证明，摩腹有助于促进血液循环和淋巴液循环，改善肠胃功能，促进肠蠕动和消化液分泌。摩腹还能刺激末梢神经，促进机体代谢，是防止腹部脂肪堆积、减肥的好方法。