美白的食物 吃什么可以变白

1、柠檬:

主要美白成分:维生素c。

说起美白水果，柠檬是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

其主要美容效果包括:增白、去除斑点、紧肤、润肤、消除疲劳、抗皮肤老化等。

，柠檬还含有大量果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

2、樱桃

主要美白成分维他命A、C。

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！，樱桃是含铁和胡萝卜素多的水果，营养丰富，对血气虚弱的人有补血补肾的作用，饭前吃200-300克可以调整胃肠功能，对消化功能差的人有好处。

3、番茄

主要美白成分:维生素c。

番茄营养丰富，卡路里低，很多模特都靠吃番茄来保持身材。丰富的酸汁有助于平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

4、柚子

主要美白成分:维生素C

每100克柚子含有约123毫克维生素c，因为被称为维生素c的宝库，所以可以去油腻，也有美容养颜的效果。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

茶也可以通过饮料美白。

美容医生认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，可以发挥改变体质的作用。通过食物实现美白比使用化妆品更有效。化妆品只能暂时淡化皮肤，效果也有限，对症治疗的食物可以切断黑色素的根，停止生产黑色素的工厂，美白效果更长。

5、草莓

主要美白成分:维生素A

草莓是浆果，糖分含量达到6%-10%，含有多种酸、维生素和矿物质等，可以提高皮肤弹性，具有增白保湿的效果。

，草莓适用于油性皮肤，具有去油、清洁皮肤的作用，可以将草莓挤出汁液作为美容品。现在的很多清洁和营养面膜也加入了草莓的成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

6、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道，美白调节肤色，还可以强烈分解油腻，起到减肥的作用。

吃菠萝必须进行安全性测试。因为有人天生对菠萝过敏，使用后腹泻呕吐。同样，菠萝的效果非常强，有凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍、皮肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。饭后吃菠萝，喝菠萝木瓜汁，是调节肤色的好方法。

7、芦荟

芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

8、猕猴桃

主要美白成分:维生素C

猕猴桃又称奇异果，平均每斤猕猴桃维生素c含量达95.7毫克，被称为水果之王。其中含有的维生素C和维生素E不仅可以美丽肌肤，还具有抗氧化作用，有效增白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强肌肤抗衰老能力。，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，每斤猕猴桃的纤维平均含量为2.6克，可促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

        ，猕猴桃还含有丰富的矿物质，可以在头发表面形成薄膜，不仅可以使头发不受污染的空气污染，还可以使头发丰富。每天喝一杯猕猴桃汁对头发的成长非常有益。