吃什么食物缓解痛经

　　是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的素，令肠道异常收缩，引发。特别是2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。

　　有研究发现，补充某些素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。

　　鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

　　镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

（责任编辑：王健淇）