女人阴道该如何保持紧致

随着时间的流逝，女人失去的不仅是外观上的容颜，还有身体上各个器官的衰老，其中，阴道松弛最为明显，也有可能是其他原因导致的，但确能严重降低性爱质量，女人阴道该如何保持紧致呢

阴道太松让许多女生感到压力，很多女人在尝试几次几次方法，往往就失去了信心，或者一些女性朋友服用大量的药物和保健品，尽管钱没少花，可是效果确和金钱不成正比，在生活中多做运动总是对身体有一定好处的，掌握到技巧更能改善松弛的阴道和保持阴道紧致。

第一、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

第二，括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

第三，骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

第四，立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

在性生活方面，不可过于频繁，在饮食上，应多吃一些含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白不仅让女人的皮肤有光泽，还能促进阴道壁的紧致，如果实在坚持不下或者比较着急的女性，建议去正规的医院咨询医生。