腰肌劳损治疗最佳方法,7个动作缓解腰肌劳损

1、腰肌劳损的最佳治疗方法有哪些？

腰肌劳损，典型症状腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重.常见症状腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻.其他症状患者不能坚持弯腰工作,腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部

2、腰肌劳损治疗最佳方法？

腰肌劳损治疗的最佳方法，实际上还是要靠自己去注意，平时工作的时候要保持正确姿势，避免因为姿势不良造成慢性劳损，从而引起疼痛或者功能障碍。还要注意劳逸结合，避免过劳，防止因为劳损造成病情加重。如果出现急性疼痛或者疼痛突然加重的情况，建议还是卧床休息，这是最好的治疗。如果必须要起来可以佩戴腰围，可以减少腰背部的负重，从而减轻疼痛。其它治疗包括服用药物，主要是非甾体消炎镇痛药物和肌肉松弛类药物。也可以外用膏药或者理疗，中医针灸、推拿等都可以，有助于缓解腰背部劳损引起的疼痛。
慢性腰肌劳损是临床常见的多发病，治疗不难，由于发病因素较多，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，迁延难愈。现在外用和内服的药物治疗，可以辅助进行物理治疗，如在医生的指导下进行牵引、按摩等理疗方式；如果疼痛剧烈，还可以在痛点进行局部封闭治疗。

3、腰肌劳损的最佳治疗方法是有哪些？

人的腰肌劳损多是久坐不运动造成，久坐造成后背肌肉血液流动缓慢，久之僵硬，要使得僵硬的肌肉变得有韧性，必须要加快背部肌肉血液循环。
如此僵硬的肌肉才会得到气血能量的滋润变得有弹性，从而恢复。
如何加快血液循环，通过练习传统中高桩马步便能促使体内气血加速循环，可以看此博文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》

4、腰肌劳损的最佳治疗方法？

1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，如果治疗不及时、处理方法不当就会成慢性的腰肌劳损。可外扶古顺.敷堂.腰肌贴治渔。
2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期座位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
1、腰肌锻炼（仰卧）
患者取仰卧位，双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌锻炼（俯卧）
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
不能长时间维持在同一体位太久，注意劳逸结合，若需做腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
然后患有腰肌劳损的人，最好睡硬板床。随着生活水平的提高，人们不再愿意睡硬板床。更多的人选择软床垫，其实软床垫会导致我们的腰部变形。而睡硬板床，对于我们的身体有很多好处。睡硬板床可以让我们的背部保持弯曲的自然状态，从而减轻我们自身的体重对于优步的影响。而且长时间保持一个姿势，对于我们腰部的肌肉不好。在同样的状态下，我们的肌肉会处于紧张的状态，甚至会压迫周围的神经，对于腰肌劳损的症状，有加强的作用。
多吃些蔬菜和清淡的食物，不有乳制品，腰部做好保暖。