糙米怎么吃,糙米饭的正确煮法
生活知识 2023-05-10 19:35生活知识www.buyunw.cn
1、糙米怎么食用？
糙米可以做成糙米饭，下面是具体做法
准备材料糙米120克，杏鲍菇150克，甜豆粒100克，胡萝卜1根，盐3克，胡椒粉3克，高汤适量
1、糙米淘洗干净后浸泡2小时备用。
2、胡萝卜削皮切粒，杏鲍菇切粒备用。
3、平底锅放入花生油，烧热后放胡萝卜粒翻炒。
4、加入杏鲍菇粒翻炒均匀。
5、锅中下盐和胡椒粉调味。
6、放入浸泡过的糙米拌匀。
7、放入高汤拌匀。
8、把平底锅里的所有食材倒入电饭煲里，启动电饭煲的煮饭程序。
9、平底锅放少许油，炒熟甜豆粒。
10、米饭煮熟后放入平底锅和甜豆粒拌匀即可。
11、出锅装碗，美味的糙米饭即可食用。
2、糙米的吃法？
糙米饭怎么做。1、选择优质糙米（先决条件是无公害、自然糙米，挑选最少使用化学农药栽培的稻子，浸泡在水里一星期后出芽的才是真正糙米）。
2、在凉水中浸泡8小时左右。
3、使用压力锅，糙米和水1/1，用一般的锅做（包括电饭锅）水应是糙米的1.5-2倍。
4、前15分钟用小火，中间25分钟用中火，后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅，小火15分钟后，再向锅内洒一些冷水，重新盖上锅盖，使5秒钟大火。然后熄火，该状态保持10分钟后，就做成了标准的糙米饭。亦可掺加一些大豆，小都等杂粮。这样更能增加味道和营养。还可熬制糙米粥。
糙米饭如何吃
1、细嚼最重要。2、原则上不用拌菜。3、主副食比例3/1。4、饭量要比自己认为的少一些。
糙米菜食
糙米菜食也可以直接称为“糙米食品”。于是，有人认为光吃糙米饭就行了，，光吃糙米饭的确也能对增进健康有很大帮助。糙米菜食的真正意义，在于以糙米为中心，均衡地摄取身体必需的一切营养成分，这是自然的饮食方式和原则之一。
一般在糙米中掺加大豆、小豆、薏米、黍子、粟子等各种谷物，假如再和根茎类、叶子类、海藻类等在内的蔬菜合在一起，就成了一种整体饮食。整体饮食的好处就在于有活的生命；而饮食之所以有活的生命，就是因为其营养大体上是平衡的。结果使得肠内能够保持稳定的碱性，也促使能对放射线污染、重金属等进行中和的物质充分活动。糙米中大量含有该类物质，在碱性条件下的作用更加活跃。从其结合率上来看，PH值为7（中性）的时候达到80%。PH值为8（碱性）的时候达到100%。
3、糙米怎么吃
糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。4、糙米怎么吃法
5、糙米怎么吃 糙米的吃法技巧
糙米饭或糙米粥做起来的确太麻烦，不如全麦粉或粗杂粮那样容易加工。现在，市场上有出售用糙米加工的粉（类似面粉样子），可以用酵母粉发酵后，像面粉一样烙饼什么的，不那么麻烦，且口感不错——这个我吃过但没做过，没有更好的建议给大家。6、糙米怎么吃怎么做
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