一看书就困,如何解决一看书就犯困的毛病

1、一学习，一看书就犯困，想睡觉，这是怎么回事？

那是因为不喜欢看那个书的内容，对那本书不感兴趣可以看一些自己喜欢的书哦

2、一看书就困怎么办？有没有什么好方法避免？

看来是你手中的书引发不了你的兴趣，我教你一个我觉得不错的办法你试试吧。。。。
你手中的书提不起你的兴趣，而你又不得不硬着头皮看下去，我先给你分析一下你感觉困的原因吧。你眼睛接受到信息的刺激是保持在相同的频率，然后在以同样的频率输入大脑，时间一长，就会走神或者疲乏，自然就觉得困，你应该调动你尽可能多的感觉器官，换句话说就是，把你看的信息念出来，抄下来（写些关键词也行），让你的眼，耳，口，手，心都参与活动，这样就不留给你走神的机会，自然倦怠也会大大减少，
还有，不要对自己太好了，看那些本来就乏味的书，要在有学习氛围的环境下才能看进去，要是抱着被子，靠着靠垫，暖暖的，舒适的，怕你不想睡也难了！

怎样才能避免看书疲劳，想睡觉。

睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1．5～2小时）。
温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。
按摩
按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如
1．机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
2．水力按摩如脉冲水力按摩机。
3．气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
吸氧
利用高压氧船，在2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。
营养
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充
药物
为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
心理恢复
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

消除疲劳的五种食物

1．碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

4．富含维生素的食物鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

5．其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。

消除疲劳的食物

1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家
禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，
从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，
从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养
丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
3、维生素及富含维生素的食物维生素B1、B2、B6及维生素
C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产
物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此
外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
4、茶茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和
其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分
泌，有助于解除疲劳。
5、中药中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银
耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。
能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

3、为什么每次看书就想睡觉？

我觉得主要是对它不感兴趣，因为我也是那样一看课本很快就睡着了，如果让看自己干兴趣的书，一晚上不睡觉都成

4、为什么一看书就觉得困？

从心理学的角度来看这是条件反射形成的坏习惯。睡眠原本是与阅读活动无关的人的一种本能行为，但由于它与不相关的刺激有关，它形成了相应的条件反射。如果人们累了，他们仍然坚持阅读和学习。当他们拿起书的时候，他们无法抵抗疲劳的攻击，所以他们想把书扔去睡觉，他们觉得他们不能学习或观看，于是不情愿地支持他们。经过多次重复，两个不相关的活动，学习和睡眠，是联系在一起的。经过不断加强，这种联系逐渐固定，阅读成为未来嗜睡的诱发因素。只要他们拿起书，他们就想睡觉。

，有些人不是劳造成的，还因为他们对书不感兴趣或不喜欢学习。，要克服这个问题，我们必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，如何建立这种反射呢？培养强烈的学习兴趣是前进的动力。对于主体来说，它总是有幸福、快乐和满足的情感体验。

在正常情况下，我们应该做到以下几点当你累了、困了的时候不要看书。人类的功能活动有一定的限度，如果活动超过限度，大脑皮层将自动进入抑制状态。这被称为保护性抑制。饭后不要立即看书。进食后，消化系统活动增加，大脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，对其他部分处于抑制状态。如果你在这个时候看书，不仅效果不好，而且很容易形成抑制性条件反射。

睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，这被认为是催眠。这种习惯最有可能形成抑制性条件反射。剧烈活动或情绪激动后，不要立即看书。由于兴奋和抑制大脑皮层神经的相互诱导规律，我们可以在兴奋出现在大脑皮层后产生抑制作用。如果你在激烈的活动或情绪激动后阅读一本书，很容易与抑制性反应建立联系并产生抑制性条件反射。

5、我怎么老是一看书就犯困

这个。。完全是个人状况啊。。。不是病态，所以不用担心，但还是建议多看书了。