维生素a的食物,含维生素A十大食物排名
1、含维生素A的食物有哪些
有鸡肝、奶油、鸡蛋、鳗鱼、胡萝卜、皱叶甘蓝、金枪鱼。
一、鸡肝
鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。
二、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。
三、鸡蛋
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，，鸡蛋又是较好的健脑食品。
四、鳗鱼
鳗鱼富含维生素A和维生素E，含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处。
五、金枪鱼
鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3，是金枪鱼所特有的营养物质。
参考资料来源百度百科-维生素
2、维生素A从哪些食物中获取？
3、含维生素a的食物有哪些食物有那些
4、维生素A的食物
维生素A只存在于动物性食物中，A1存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而A2存在于淡水鱼的肝脏中。5、富含维生素A的食物有哪些
富含维生素A的食物
1、胡萝卜
胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，而这些胡萝卜素在我们的体内就能够转化成维生素a。它可以有效地刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更加细腻。
2.玉米
玉米这种食物的抗衰老作用是非常好的，这是因为玉米当中所含有非常丰富的的胡萝卜素，而萝卜素被人体吸收以后就能够有效地转化成维生素a。
3、南瓜
也含有了维生素a，每八十克南瓜里面含有了五百二十八毫克的维生素a，做成汤或者是煮的话，一顿饭就可以摄取到全天所需要的维生素a量，还含有了维生素C以及维生素E等营养成分。
4、西红柿
西红柿当中维生素a的含量非常的丰富，如果坚持多吃一些西红柿的话，能够起到抚平肌肤皱纹的作用。
5、其他食物
（1）水果类梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
（2）蔬菜类马齿菜、大白菜、荠菜、茄子、黄瓜、菠菜。
（3）植物类绿豆、大米、胡桃仁。
（4）动物类猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。
扩展资料
维生素A的效用
1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；
2、有抗呼吸系统感染作用；
3、有助于免疫系统功能正常；
4、生病时能早日康复；
5、能保持组织或器官表层的健康；
6、有助于祛除老年斑；
7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；
8、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；
9、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗；
10、有助于治疗脱发。
参考资料常吃7种富含维生素A食物会一直美丽--人民网
6、维生素a的食物有那些
富含维生素A的食物鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品、奶油、黄色水果。