史泰龙肌肉,史泰龙肌肉什么水平

1、史泰龙是怎么练肌肉的？有没有吃激素？

没吃激素的；只要你不怕累，够坚持，每天做10组俯卧撑，每组50-100个左右，按自身能力做，每天做上下蹲，10组，每组100-300个左右，也是按自身状况来做，这是最简单的练肌肉方法，只要你有毅力，坚持个2、3个月会你的身体就会有变化的了。

2、练出史泰龙那样的肌肉要什么条件?!

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是开始时用5-10分钟有氧热身，用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有1）背部引体向上（颈前下拉）；2）胸部平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

3、怎么锻炼肌肉，练成史泰龙那样

可能性很小，美国人饮食习惯与中国人不同，他们把牛肉当馒头吃，如果你也是这样的话，应该可以，不过楼主可以通过加强锻炼

4、练出史泰龙那样的肌肉要什么条件?!

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是开始时用5-10分钟有氧热身，用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有1）背部引体向上（颈前下拉）；2）胸部平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

5、史泰龙第二名，外国功夫巨星肌肉排行榜第一是谁？

我认为外国功夫巨星肌肉排行榜第一的应该是施瓦辛格，因为和史泰龙能够齐名的也只能是施瓦辛格了。

6、怎样才能锻炼出史泰龙那样的肌肉？

反正练出肌肉来得经过长期的剧烈运动。听说史泰龙是假的。打激素打的