外八字宝宝跑步（跑步是外八字好还是内八字好）
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跑步“外八”是习惯还是病，应如何改善呢？
外八字脚有两种可能，一种是先天性遗传因素。另一种则是在跑步的时候没有注意跑步事项，跑步造成力量不均匀形成了外八字。想要改善这种状态，在平时的时候一定要注意以下三种方式
一、足内翻练习
这就是跑步前的练习，让自己坐在地面，两条腿向前伸展。可以借助弹力带训练，弹力带一端套住脚掌，弹力训练带的另一端用手抓住或者固定在墙壁上。
固定好之后，让自己的足部左右牵拉弹力带做踝关节内翻训练。只有长期的锻炼，在跑步的时候就不会跑出外八字。
二、小腿训练
这种练习方法是让自己的小腿部位更加有力量，因为外八字通常会让小腿外部的肌肉造成紧张的状态，就会产生腿部肌肉激活不足的情况。
所以在训练小腿练习的时候要在内八字位置训练提踵，让自己的双脚打开并且与肩同宽，双腿慢慢的弯下持续2~3秒钟，再让双腿慢慢的直起。经过长时间的训练就可以减少小腿外部肌肉力量均匀，更多的是让小腿内侧的肌肉得到有效的锻炼。
三、正确的跑步姿势
这是最关键的锻炼，掌握正确的跑步姿势在跑步的时候就不会显得特别累。在跑步的时候要让蹬腿的力量小一些，这样就不会给腿部造成伤害。
一定要控制跑步速度，也要注意跑步的发力位置，这样就能用正确的方式去跑步，不会让身体重心偏移。
坚持才是最重要的，要做一些腿部的练习动作，并且在平时走路的时候，也要注意自己的走路姿势。只有长时间的坚持下去，才能有效的改善跑步的外八字。
跑步外八字怎么矫正
外八字脚怎么矫正 五大妙招解决烦恼
外八字
可能大家看见过很多外八字脚的患者朋友，走起路来非常难看，对于自身的外部形象影响很大，外八字脚从婴儿阶段进行矫正很容易，一旦上了年纪在进行矫正将会变得困难。相信很多朋友也都在多方的寻求各种有效的方法来矫正自身的外八字脚问题，下面我来为大家普及一下吧。
1.加强锻炼
出现了外八字脚的情况一定要加强腿部和踝关节的力量练习，可以在原地双脚并拢，进行向上提蹬练习，每天早晚进行锻炼，一个月左右就可以达到一个很好的矫正外八字的效果。
2.增强意识
很多朋友出现外八字脚的情况是由于习惯性动作引起的，所以大家在日常走路的时候一定要有意识地纠正自身的外八字脚问题，可以参加一些舞蹈基本训练，每天适当的做一些压腿练习，对于纠正外八字脚的效果都非常不错。
3.踢毽子
踢毽子一种非常不错的有氧健身运动，也是一种非常不错的矫正八字脚的方式方法。外八字脚可以用脚内侧拐踢毽子，长期的坚持下去，一定能够矫正自身出现的八字脚问题。
4.高跳
外八字脚朋友在日常一定要增加自身的跑跳训练，可以反复从高台阶从上往下跳，跳的时候一定要注意把双脚合并在一起再跳，脚尖儿朝向前面，经常的进行跑跳锻炼对于矫正外八字也非常有好处。
以上介绍的几个小方法都是一些权威专家学者出来的非常不错的矫正自身出现的外八字的方法，很多朋友出现这种问题也可能是由于发育不良导致的，所以大家在日常应该多补充体内所需要的钙物质，可以大大提高自身骨骼的韧性与强度，也可以有效地降低出现这种问题的几率。
1岁5个月宝宝走路外八字怎么纠正呢
宝宝到了十四个月大的时候就可以开始学走路了，因为这个时候宝宝的腿部肌肉已经开始发育了，有的宝宝在学走路的过程中会出现外八字的情况，这主要是因为宝宝无法维持身体平衡导致的，不需要刻意去纠正。
宝宝一到两岁的时候正是学走路的主要阶段，这个时期宝宝的腿部肌肉已经开始发育了，所以家长们这个时候也可以开始教宝宝走路了，这样可以帮助宝宝尽快地学会走路，一些家长在教导宝宝走路的过程中可能会发现宝宝出现了外八字的情况，我们都知道外八字走路是很丑的，并且还有可能会影响到宝宝的腿型，一些家长会感到非常担心，想要去纠正宝宝的走姿，实际上是没有纠正宝宝走路姿势的必要的。
宝宝在学习走路的过程中出现外八字的情况是非常正常的，家长们不需要太过担心，宝宝学习走路的时候出现外八字主要是因为肢体不平衡引起的，因为宝宝这个时候才刚刚开始学习走路，身体会左摇右摆，有的宝宝重心找的不对，就容易出现外八字的情况，家长们不需要太过担心，更不要强硬地去纠正宝宝的走姿，否则有可能会对宝宝的腿部造成一定的伤害。
宝宝走路外八字主要是由于身体重心错误引起的，这个时候宝宝才刚刚开始学习走路，出现这样的情况很正常，家长们不需要太过担心，有的宝宝长大之后，走路自然会正常的，家长们如果不放心，想要纠正宝宝的走姿的话，家长们可以试着带着宝宝走直线，保证宝宝的腿在一条线上，这样坚持练习一段时间，宝宝走路外八字的情况自然会改善的。
以上就是关于宝宝走路外八字的介绍了，希望能够对大家有所帮助，对于刚刚开始学步的宝宝来说，走路外八字是很常见的，因为宝宝这个时期很难保持身体的平衡，重心找的不对就会出现这样的情况，等到宝宝长大了，走路自然就会正常了，如果家长还是不放心，想要改正宝宝走路的姿势的话，平时可以多带着宝宝练习走直线，这对于纠正宝宝的外八字也是很有帮助的。
关于外八字宝宝跑步和跑步是外八字好还是内八字好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注不孕网。