宝宝跑步总是八字（宝宝走路八字步怎么回事）
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跑步“外八”是习惯还是病，应如何改善呢？
外八字脚有两种可能，一种是先天性遗传因素。另一种则是在跑步的时候没有注意跑步事项，跑步造成力量不均匀形成了外八字。想要改善这种状态，在平时的时候一定要注意以下三种方式
一、足内翻练习
这就是跑步前的练习，让自己坐在地面，两条腿向前伸展。可以借助弹力带训练，弹力带一端套住脚掌，弹力训练带的另一端用手抓住或者固定在墙壁上。
固定好之后，让自己的足部左右牵拉弹力带做踝关节内翻训练。只有长期的锻炼，在跑步的时候就不会跑出外八字。
二、小腿训练
这种练习方法是让自己的小腿部位更加有力量，因为外八字通常会让小腿外部的肌肉造成紧张的状态，就会产生腿部肌肉激活不足的情况。
所以在训练小腿练习的时候要在内八字位置训练提踵，让自己的双脚打开并且与肩同宽，双腿慢慢的弯下持续2~3秒钟，再让双腿慢慢的直起。经过长时间的训练就可以减少小腿外部肌肉力量均匀，更多的是让小腿内侧的肌肉得到有效的锻炼。
三、正确的跑步姿势
这是最关键的锻炼，掌握正确的跑步姿势在跑步的时候就不会显得特别累。在跑步的时候要让蹬腿的力量小一些，这样就不会给腿部造成伤害。
一定要控制跑步速度，也要注意跑步的发力位置，这样就能用正确的方式去跑步，不会让身体重心偏移。
坚持才是最重要的，要做一些腿部的练习动作，并且在平时走路的时候，也要注意自己的走路姿势。只有长时间的坚持下去，才能有效的改善跑步的外八字。
孩子走路内八严重，该用什么方式矫正过来？
大多数的宝宝，在成长过程中都经历过八字脚，如果孩子路都走得很顺了，症状却没有变好，那就需要人为干预了。
这个时候，应该立即停止不好的生活习惯，再通过多种方式矫正，才能确保在最短的时间解决问题。
病因
形成内八字的原因，无非以下几种
1过早站立或走路
由于小儿腿部的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，以便站稳防止跌倒，久而久之便形成了八字脚
2身体缺钙
由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧髂骨关节出现向外分的现象，形成八字脚。
3穿鞋不当
由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，过大或过重的鞋会让宝宝有一种“带不动”感觉，久而久之，便扭曲了步态。
4没有掌握正确姿势
在用学步车跑步的宝宝身上较为常见，由于长期用不正确的方式走路，导致脚部发育不当。
5遗传
孩子的内八字也好，外八字也罢，往往和父母的先天遗传有关。
矫正方式
1 矫正鞋
无论是什么类型的足疾，矫正鞋都是最全面的方式，除了针对性地解决症状外，科学锻炼足部肌肉，能起到治疗加杜绝足部问题的效果。
2 营养
补充钙质、维生素d，保持营养均衡。
3 直线行走
这是消灭八字脚的最简单、效果也不错的方法。
直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，多加练习之后，这种现象会慢慢改善。
4 踢毽子
踢毽子是一种有助于矫正八字脚较好的锻炼项目，“内八字脚”，多做外侧踢。
5 鸭子学步
学鸭子走路，能有效地矫正内八字
6 拉伸练习
让宝宝仰卧在床上，双足与肩同宽
家长握住双腿的膝关节，向外用力，将两足尖向外分开，足的外侧接触到床面，保持30秒然后放松。
注意双腿不能移动，只能向外旋转。然后又重复上述动作20次，要是大点的小孩，能配合家长的指令时，可以让小孩主动完成上述动作，效果更好
7 站立训练
让小孩站立训练时，足跟靠拢，足尖分开，形成90度的一个角度，站立5分钟，每天3次。
孩子走路“内八”或“外八”是什么原因造成的？该怎么办？
孩子走路“内八”或“外八”是什么原因造成宝宝跑步总是八字的宝宝跑步总是八字？
1.缺钙。建议带孩子去医院验血，检查一下体内宝宝跑步总是八字的微量元素。如果缺钙，要及时口服钙片进行补钙。除了缺钙，腿部先天骨骼发育异常也可能导致孩子走路八字不合。在这种情况下，需要进行x光检查，以了解儿童腿部和髋关节宝宝跑步总是八字的发育情况。如果出现发育异常，早期需要及时治疗。
2.趴着睡。有些孩子喜欢趴着睡觉。这时候他们的脚喜欢合拢在一起，也是一种内收内旋的状态。如果这种情况持续很久，你也很容易进入星座运势。跪姿会让双腿长时间保持内收内旋的状态。和很多日本女生一样，其实并不是故意卖萌的，和这个姿势有很大关系。
3.孩子学走路太早。过早学会走路也是导致孩子走八外的一大因素。这是因为孩子还在发育阶段，腿部力量不足。过早的学会走路，容易导致双脚分离的问题，最终导致外八走路。孩子脚骨组织较软，脚踝的力量会相对较弱。在学走路的时候，如果没有选择合适的鞋子，会影响骨骼的发育，导致走在外面。
该怎么办？
1.及时纠正他的走路和跑步姿势。可以加强腿部和脚踝的力量练习。让孩子双脚并拢原地弹跳起来。或者原地做抬腿运动。最重要的是让孩子掌握正确的姿势。孩子在日常生活中要有意识地纠正内八字的习惯，可以参加舞蹈基础训练。比如做压腿练习，也能有效矫正内心八字。
2.手术矫正。过去认为矫正股骨前旋的手术是为了防止关节因异常应力而早期关节化，但这一点尚未得到证实。治疗因手术而持续加重的股骨前旋畸形的适应症为患者年龄大于8岁，并有由其引起的功能障碍或明显影响美观。胫骨的异常旋转在大多数人身上往往会自然消失。如果有一些功能或美观问题，手术要推迟到8岁以后。
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