宝宝八字肩矫正图解（宝宝八字肩矫正图解图片）
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孩子驼背危害大！5个动作，让你的孩子远离圆肩驼背
驼背的危害，你了解多少？
驼背不但会 造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝 ，还会 导致孩子自卑、没自信，从而引发心理疾病 。
上周发过《科普 | 含胸、驼背、高低肩、走路八字脚...这些让家长头疼的问题，终于找到元凶了！！》后，有很多的家长私信问我，有没有 针对孩子驼背问题的防治动作 。
安排！
5个动作
让你的孩子远离圆肩驼背
1
小小特种兵
小小特种兵是「趣味性」很高的肩背运动，可以很好的锻炼到「肩背肌肉」。对 防治孩子驼背，促进脊柱 健康 发育起着重要作用 。
① 趴地，目光平视前方，曲肘双手「握拳」置于身体前。
② 起身时，上半身挺直，动作放「慢」。腰 部发力，带动上半身离地；大小臂呈90度外扩 ，挤压后背肌肉。
③ 落地时，调整呼吸控制身体，「慢速」回到起始位置动作。
注意
适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。
腰部发力，上身保持挺直，动作不要过快 。
（如果孩子驼背，不要强行规定起身高度，以孩子每次起身不疼的高度为准。）
2
肩后夹背
这个动作看起来像是锻炼我们的手臂和，其实是通过手臂的开合动作，让 背部肌肉得到充分的锻炼，从而起到防治孩子驼背的效果 。
① 跪坐准备，手臂弯曲贴近「双耳两侧」，双手「叠放」与后脑勺位置。
② 胳膊肘向两侧张开时，肩胛骨收紧、下压 。这时候，孩子会有整个背部都被挤压到背部中间位置的感觉。
注意
适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。
背部发力，让孩子感受到「肌肉发力」的感觉。
3
腰后夹背
和肩后夹背不同，这个动作在锻炼背部肌肉的，还可以训练到下腰部，让孩子「整个背部」得到训练。 坚持练两周，孩子的驼背会有很明显的改善 。
① 跪坐准备，腰背挺直，双手握拳，大臂贴近身体两侧，小臂呈自然弯曲。
② 小臂向两侧张开时， 大小臂呈90度，肩胛骨收紧向中挤压 。
注意
适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。
小臂向两侧张开时，保持大小臂垂直。
4
站军姿
这是本组动作中唯一需要「借助道具」的动作，训练时，大家可以自制类似的道具。
脚后跟并拢， 脚尖外开60度左右，肩膀打开，身体直立 。将辅助工具置于孩子后背即可。
注意
每组5分钟，每天做3组。
提醒孩子重心放在前脚掌 。
（重心不稳的孩子，可以将双脚打开，「与肩同宽」站立）
5
单侧飞
觉得孩子圆肩驼背不好改正的家长，可以让孩子多做单侧飞，这个动作 对上半身进行整体的延展，有效防治圆肩驼背 。
面朝运动垫，身体呈“大”字状，双手展开。 保持脚的位置不变，腰腹发力带动一侧手臂身体，向斜后方甩。
注意
适合「4岁」以上，每天4组，每组两边各10次。
脚不可以离地 。
，牛牛分享给大家准备了两个观察孩子「是否驼背」的方法。
① 观察孩子 双肩是否等高、在坐或走的时候有没有弯腰的习惯 。
② 让孩子贴墙站， 观察孩子肩背、脊椎是否能够贴到墙上 。（颈后凹陷处距离墙壁「3厘米 5厘米」，是正常现象）
其实，孩子驼背并不可怕， 真正可怕的是没有及时进行改善 ，让驼背跟随孩子一生 。
矫正内八字最快的方法
1、平时注意养成正确宝宝八字肩矫正图解的坐、站、走、跑的姿势。家长们可以帮孩子摆正步型宝宝八字肩矫正图解，然后教孩子踏着节拍迈步，循序渐进。
2、用划线迈步法
用粉笔在地上画两条直线，间距为8厘米至10厘米，然后沿着直线走，保持脚跟和脚尖在直线上。步伐应由小到大，由慢到快。
3、用直线跑步法
在地上拉一条布带，让脚掌平行于布带跑，也可以踩着布带跑，保持脚跟和脚尖正对着前方。
但如果八字脚十分严重，要及时送到医院诊治。
扩展资料
走路时应该注意以下部位
1、头颈部
头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬，而前面的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。
2、肩部。
肩微微仰，往后打开。
3、膝盖
当跨步的时候，后腿一定要伸直。如果不伸直，后面的肌肉就长期处于一种休眠、未激活的状态。时间长宝宝八字肩矫正图解了，大腿后区的肌肉相对也会萎缩。
4、着地的部位。最健康的方式是先后脚跟着地，然后逐渐重心移动，全落在前脚掌。这是一个正确的步行周期。
每个人的身体解剖结构不一样，有的人外八字，有的人内八字，这些都不是最重要的，关键是选择最适合宝宝八字肩矫正图解你自己的。
参考资料来源人民网——孩子“八字脚”矫正要趁早 良好走路姿势很重要
参考资料来源人民网——正确的走路姿势大, 宝宝八字肩矫正图解你走对了吗?
如何纠正孩子内八字
1、直线走宝宝八字肩矫正图解，是消灭八字脚的最简单方法宝宝八字肩矫正图解，效果也很好宝宝八字肩矫正图解，直线走时要求脚尖向前宝宝八字肩矫正图解，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，多加练习之后，这种现象会慢慢改善。
2、跑步矫正，掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型，这样可以有效防止八字脚。
3、按摩矫正，内八字脚可以通过大腿外侧肌群进行矫正。
4、踢毽子是一种有助于矫正”八字脚”较好的锻炼项目，“内八字脚”，多做外侧踢。
5、选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋，矫正鞋垫。
走路内八字怎么矫正
内八字的矫正方法
1、家庭矫正如果发现孩子有内八字的情况，应早期进行纠正练习。可以通过走直线的方法来训练，如果是年龄较小的孩子，在训练时，家长在孩子背后帮助孩子练习，将两手放在孩子的双腋下，帮助孩子沿着一条较宽的直线行走。在行走的过程中，家长们就要注重的是让孩子的脚离开地面时，重点要在足趾上，当宝宝屈膝向前迈步时，就可以让两膝之间有一个轻微的碰擦过程。每天最少要练习2次，一定要长期坚持才会有效果。年龄较大的孩子，可让孩子自己在镜前的地板上每天沿着一条胶带或直线走，也是每天最少走1-2次。练习时，要求孩子注意脚背和脚尖的动作，只要反复练习，久之便可纠正“八字脚”姿势。
2、手术矫正通过手术的方法进行治疗，根据人体生物力学原理设计，科学矫正儿童不规则的足部受力，可以帮助足部骨骼能够健康成长。
3、通过穿特制的内八字鞋矫形鞋矫正。这种鞋子根据宝宝脚的内旋情况定制，鞋帮高，能固定住宝宝的踝关节，底部根据宝宝脚的病因制做成一定的坡度，随着宝宝步态的变化，一般半年换一双鞋。
开肩的正确方法图
开肩有多种开肩的方法，如牛脸式、穿刺式、十字交叉式、杜转八字扭转式等。
1、牛表面
金刚坐着，右手举到天花板上的刀上。右手肘弯曲,手掌在肩胛骨,左手抓住右手肘,向下,加强打开右肩(不是),如果它很容易为你,回来,左手,右手,手臂向后倾斜,右臂不脖子上施加压力,维持5次深呼吸然后转换立场。
2、针穿刺
从四脚凳的姿势开始，把你的右臂放在身体下面，你的右肩放在地板上，你的右太阳穴放在地板上，你的左手放在相同的位置，或者稍微在你的头前面的右边。深呼吸五次，然后换身。
3、8字转折
左外侧直,和肩膀在一条直线,粘贴在地面上,掌心向上,右手在胸前,弯曲右膝在陆地上,如果满意,然后旋转更向右,右胳膊,手掌回钩,利用重力向下寻找地面,保持尽可能长的时间,如果有足够的发展空间,使右手和左手按钮,如果可以,尽量多呆一会儿。
4、拱型
蹲下，弯曲你的膝盖，抓住你的脚踝，脚和手互相碰在一起，保持你的膝盖与臀部同宽，抬起你的胸部，保持5次深呼吸。
5、十字交叉
向下，胸部稍微抬高一点，手臂向相反方向伸直，与身体垂直，右手向下，下巴在肩膀的中间，手指向远处移动，伸展手臂，保持五次深呼吸，然后换一侧。
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