如何面对精神因素导致的不孕呢？

　　精神因素也会导致不孕吗?说来大家可能不信，但确实有科学依据。当人体的一切活动都是在神经内分泌系统调控下进行的，当人体的内外环境因素发生较大改变时，如精神过于紧张、情绪激动、忧虑等，就会影响内分泌系统，扰乱正常生育功能，导致不孕。

　　心理学研究表明，妇女长期处于不良的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛、宫颈黏液黏稠等，不利于精子穿透;

　　另外，长期处于不良的心理状态，尤其是长时期性生活得不到满足，无论男女均可造成盆腔血管持续扩张和瘀血，女性还可导致盆腔瘀血症、精神压抑、烦躁易怒，这些都不利于受孕。

　　据专家介绍，对于不孕患者来说，要想解决不孕问题，首先就要消除不良心理。夫妻之间要经常交流与扶助，家庭成员之间要沟通、理解和支持。同时，不孕患者还要进行积极的心理调节，如正确面对现实、找朋友谈心、多参加社会活动等，以分散注意力，消除紧张情绪。

　　经常运动，可消除因压力所产生的化学物质，亦可舒缓失落情绪。

　　散步有助松驰，边走边赏花可消除焦虑，有助复原。

　　学习如太极拳、瑜咖等自我松弛的办法。

　　为未来一周要做的事列张清单，然后保留必要做的，删除不重要的，缩短工作单可帮助减除工作压力。

　　不再对偶尔的懒散有罪恶感，选一个假日早晨切实做点事，把私人时间放首位，往往会感到压力较少。

　　致电好友，倾诉自己的感受。

　　洗个热水澡，加些薰衣草油进水中，或来个舒适的泡泡浴。自我按摩头部舒缓神经。

　　听一段笑话，或租借令你大笑一场的影带，培养幽默感及保持愉快心情，对减压作用很大。

　　播放喜爱的音乐，令你感觉平静愉快。

　　如何更好地应对压力

　　人的压力可以来自任何方面，如人际关系紧张、学习就业困难、子女教育问题、婚姻、家庭问题、躯体状况不佳、工作超负荷等。这些以及其它的压力源可引起心理情绪的紧张及生理反应，如心跳加快、手掌出汗等，长期的压力影响人的心身健康。

　　出现压力时会有一些征象发生，很多人却没有认识到，症状、情绪或某种行为可以是压力的征象;

　　应对压力

　　你不能控制事情的发生，但可以控制对事情的反应。面对压力时，我们可以采用以下技巧缓解压力：

　　交流 与亲友交流，寻求支持及帮助。

　　放松训练

　　深呼吸：不论你在哪里，总有时间做三次深呼吸吧。每过几个小时或感到有点紧张时就做一做深呼吸。

　　想象：到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方。在脑海里重复下面的句子。我感到很安静;我开始感到放松;我整个身体感到舒服和放松;我的手温暖和放松;我的情绪很平静。十到十五分钟后，做三次深呼吸。会觉得神清气爽。

　　合理支配时间 制定学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，以减轻总的压力。

　　运动 游泳、骑自行车或任何一项你喜欢的运动，可以使你完全摆脱压力。因康的身体能更好地抵御压力带来的不良作用。包括良好营养和适当睡眠在内的均衡健康计划为你提供充沛的精力和良好的耐力，使你能应对来自各方面的压力;运动本身有镇静作用。长期重复的运动，如跑步和游泳能像药物一样产生镇静作用。按以下的方法进行运动：轻快的步行，慢跑，跳舞;或做伸展(一般没有跳跃)活动;摆动肩膀-抬肩至耳，侧弯一直脚到地板，用脚划圈，屈曲脚趾;站立，伸展，去除肌肉紧张状态。