如何让女性远离卵巢早衰

　　卵巢早衰（premature ovarian failure, POF）是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如：潮热多汗、面部潮红、等。那么如何让女性远离卵巢早衰?

　　1、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　2、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　3、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

　　5、每天按最大摄入量的一半补充素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

　　6、假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月，然后选择中药维持3-6个月，卵巢可逐步恢复活力。

　　7、减少被动吸烟的机会。

　　通过上面的介绍，希望女性朋友能够对此有了非常详细的了解。同时希望女性朋友注意保护自己的身体健康。