保养卵巢可防女性不孕 好心情让你孕路畅通

卵巢是女性的一个重要性腺器官，也是精子和卵子重要的生殖场所，掌控着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的女性激素，注意保养卵巢，可有效预防女性不孕的发生。

1、摄入素C和维生素E

研究表明，女性每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，卵巢病变的几率就会减少50%。除了每天多吃富含这两种维生素的水果蔬菜以外，女性还可咨询专业医生，适量服用维生素C和维生素E的药片或制剂。

2、高钙饮食

高钙饮食也可大大降低卵巢病变的几率，达到预防女性不孕的目的。调查数据显示，每日摄取高钙食物的人与摄取钙质不足的人相比，卵巢病变几率要降低46%。

3、少吃煎蛋

女性常吃油煎鸡蛋，其卵巢病变的几率会大大增加。因为鸡蛋高温油煎的过程很容易产生多种生物活性物质，如胆固醇氧化物等，大大增加了细胞毒性作用，尤其是对女性卵巢组织的损伤较大。

4、补充叶酸

常吃绿色蔬菜、柑橘类水果等富含叶酸的食物，女性卵巢病变的几率要比很少摄入叶酸的女性减少70%以上。

预防女性不孕先做到戒烟限酒

吸烟饮酒的生活方式是极为不健康的，尤其对有生育要求的夫妻来讲，一方或双方具有吸烟饮酒的习惯，对男性精子的损伤以及女性生育功能的影响都是不容小觑的，所以预防女性不孕，要从戒烟限酒开始。

1、吸烟可致女性不孕

如果您或您的伴侣有长期吸烟史，在想生育宝宝之前，应尽量戒烟，以防止香烟中的等有毒有害物质降低男性精子数量，影响女性生育能力和机体能量水平。如不能短期内戒烟，应试着从减少每日的吸烟数量开始，将吸烟量控制在每日3根以内。另外，有生育要求的女性，预防不孕也应注意生活环境无香烟刺激，二手烟对机体的危害是很大的。

2、喝酒可致女性不孕

女性如每周摄入超过4个单位的酒，就会将自然受孕几率降低三分之一。大量的酒精刺激很容易影响男性的精子数量，尤其是几乎每日必须饮酒的男性，性生活中给予伴侣的正能量就会减半，大大降低了女性怀孕的几率。所以对有生育要求的夫妻来说，要减少日常的饮酒量，保持良好的身体状态，为生育宝宝做好准备。

保持好心情可预防女性不孕

研究表明，女性长期处于紧张焦虑或恐惧不安的心理状态下很容易引发植物神经功能紊乱，影响机体性激素的分泌，导致内分泌功能失调，甚至发生女性不孕的严重后果。所以，预防女性不孕要从保持良好心情开始。

1、心情影响卵子质量

据现代心理学和人体生物钟理论分析，当人体处于愉悦轻松的精神状态时，其精力、体力、智力、性功能都会处于最佳状态，在这个状态下的卵子质量也是较好的，很容易受精而着床受孕，胎儿素质也较好，是优生优育所提倡的一个重点。反之，如果女性长期处于忧郁烦恼或急于怀孕的焦虑情绪下，往往会适得其反而难易受孕，即使怀孕，胎儿治疗也会受到不良影响，甚至导致流产或宫外孕的发生。可见，良好的精神状态对预防女性不孕起着至关重要的作用。

2、心情影响卵子数量

另外，医学研究发现，心情也会影响女性的卵子数量。不良精神状态可直接导致女性神经系统和内分泌系统的功能受到抑制，引发各种妇科炎性疾病，使卵子的数量大大下降，从而造成女性不孕的不良后果。