卵巢性不孕保健有四项 六个篱笆预防不排卵

卵巢性不孕要如何保健？这是许多卵巢性不孕女性都想了解的知识。专家介绍，卵巢性不孕是导致女性不孕的常见原因，为了预防卵巢性不孕，女性朋友最好在日常生活中做好保健工作。那么，卵巢性不孕要如何保健？下面，我们就来具体了解下。

卵巢性不孕要如何保健？

专家表示，卵巢性不孕的保健主要是在饮食上多加注意，同时要加强运动。具体应该要做好以下这些：

1、卵巢性不孕要如何保健？平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、 洋葱等。用大豆、红豆、黑豆制作的豆浆是很好补充植物性雌激素的方式。

2、卵巢性不孕要如何保健？专家表示，卵巢性的保健还应减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性，可以选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松，还要减少被动吸烟的机会。

3、每天按最大摄入量的一半补充素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

4、卵巢性不孕要如何保健？加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

六个篱笆预防不排卵

一、注意月经周期的变化。正常的周期大约25—35天，接近排卵期时，阴道会有少许分泌物。如果经期总是拖延，甚至几个月一次，或者总是不准时，应及早就医。

二、未生育前慎做流产。

三、首孕分娩可预防免疫性早期继发和血型不合性晚期。

四、慎用超排卵，不单用口服排卵药，珍惜卵细胞。

五、预防和控制盆腔生殖器感染，防止盆腔粘连。

六、应该控制体重。肥胖，或者过瘦都会干扰内分泌系统的协调，控制体重有助于预防和治疗排卵障碍。

七、要注意饮食。富含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等对不孕的影响虽然尚未有一致的结论，但一般建议不宜过量。

专家提醒：虽然女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日， 排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。