如何选择最佳生育年龄？

女性一生什么时候是最佳生育年龄呢？想要优生优育就要知道自己最佳生育的年龄，同时在日常生活中还要多注重保持生育能力。在这里，小编为大家要科普的是如何选择嘴贱啊生育年龄以及提高生育能力的方法，一起来看看吧。

女性如何选择最佳生育能力

女性最佳的生育年龄，在25岁左右，因为在这个年龄段，女性的生育能力最为旺盛，生殖器发育完全，机体免疫力发挥到最大，出现生育障碍的几率较小，所以有打算生育的女性朋友，最好选择在这个时候进行。

此外，女性在选择受孕时机的同时，也要保障身体的健康，对于卵巢早衰要做好预防工作，因为随着年龄越来越大，卵泡就会耗竭。现代医学认为，35岁以上的女性，卵巢功能就走下坡路了，最好是在30岁之前生育。有的结婚晚了，或者由于工作的原因，最晚也不要超过35岁再生育，第一胎最好是在30岁之前，如果卵巢功能不好，更要尽快怀孕，尽快生孩子。

对于女性生殖器的保护，建议科学规范的生活方式是最为重要的，除了做好卵巢保养、调节内分泌以及补充雌性激素之外，还应在日常生活中善于调节情绪，正确对待心理冲突，多外出旅游、找朋友聊天，多进行倾诉和自我倾诉。此外，可以培养广泛的兴趣爱好，在工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，怡人情志，调和气血。同时，要坚持运动，提高肺功能，维持旺盛精力，推迟身体老化过程。

那么，女性要怎样提高生育能力呢？

女性提高生育能力的方法

保持体形。肥胖或偏瘦会让女性经期紊乱，从而影响受孕。如果你的体重指数大于29或者小于19，你会发现怀孕确实很困难。所以如果你想要一个宝宝，要通过适当锻炼维持一个相对稳定的体重。以KG为单位的体重除以M为单位的身高的平方就可以算出BMI。

合理膳食。试着去保持良好均衡的饮食习惯。多吃新鲜水果和蔬菜。瘦肉，鲜鱼还有全谷类也不可少。这样才能给足机体所需的各种营养。同时要确保每天喝够2L的水。尽量远离咖啡因，它会影响你的排卵期从而影响怀孕。

滴酒不沾。众人皆知的一个建议就是，要想怀孕，你最好滴酒不沾。因为每天小喝一杯，可能就会降低50%的受孕率。想要了解更多有关酒精的影响以及怎样合理饮酒，就去看看Videojug's的电影“酒精的事实，如何合理饮酒”。

全面禁烟。香烟和其他烟草产品所含有的毒素对女性生育能力有害。这些害处直接导致女性的不孕和提前绝经。所以减烟和戒烟是提高生育能力的必要条件。

压力。过度焦躁不安会通过影响大脑和卵巢间的荷尔蒙交流来打乱女性的生理周期。同时也会干预细胞的成熟和排卵。甚至由于害怕不孕或尝试怀孕过程中遇到挫折都会成为压力源。

育龄女性提高生育能力，要做到以上几点哦。