不孕不育该如何预防 有哪些需要注意的事项

由于造成不孕不育的原因很多，而每对夫妇又有可能存在多种致病因素。因而，对心理功能的冲击是多种因素的复合作用。而为了防止不孕不育的出现，大家在平时是应该积极预防的，那么，不孕不育该如何预防呢？

不孕不育的预防包括性科学教育，精神调畅，饮食调宜，肾气调养等四个方面。

1、性科学教育

性科学教育包括性生理，性心理，性伦理，性卫生等内容。

2、精神调畅

精神调畅包括保持乐观，调和喜怒，消除忧愁，省思少虑，避免惊恐等。

3、饮食调宜

饮食是保持人体健康的一大要素。饮食营养不仅是维持人体正常生理活动的基本物质，也是提高机体的抗病能力，促进生长发育、充养肾精，保证性功能正常和精子发生成熟的物质基础。饮食调宜包括谨和五味，饮食有节，食宜清淡，饮食卫生等。

应根据自己的身体状况，结合日常生活工作学习的安排，而有相应的饮食制度。总之要以摄入的热量和各种营养素适应人体的需要和消耗为准则，做到基本“收”、“支”平衡。入不敷出或长期盈余都有损于身体健康。

4、肾气调养

肾气调养，其目的是护肾保精。中医学认为，男子以精为主。其生殖系统有生精、藏精、排精的功能，这些功能均与肾气密切相关。

男性不孕不育患者除了要查明病因、进行针对性治疗外，生活上也应当加以注意。

（1）心理上要坦然，不能过分焦虑和紧张。焦虑和紧张不仅无益于不育症的康复，反而可通过神经内分泌机制导致精子数量减少和活动力下降。看病时不能频繁更换医生和药物，因为睾丸制造精子需要7天左右，精子从睾丸排出后还要在附睾中经过20天左右的成熟过程，才能排出体外，即使药物有效，也要在3 个月后才能显效。因此治疗不育症常以3个月为1个疗程。

（2）避免不良环境因素。很多不良环境因素，如放射线、有毒化学物质、高温等可以使睾丸生精细胞受到损伤，从而使精子无法生成，因此，要注意防护。吸烟可抑制精子活动力，畸形精子的数量也明显增加。长期过量地饮酒可使睾丸产生男性激素和精子下降，还可导致的发生，因此应尽量避免吸 烟、饮酒。咖啡因对于生精细胞有毒性作用，因此不要饮含咖啡因过多的饮料，如可乐、浓茶等。

（3）保持阴囊于较低温度。阴囊温度较体内温度低2℃，睾丸才能正常产生精子。所以不能长时间久坐，也不宜穿紧身裤。

不孕不育患者不宜经常食用的食物有：

（1）咖啡：美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

（2）胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学完的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

（3）向日葵籽：葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。