不孕不育女性如何减压

1、寻求帮助。

当努力使自己怀孕时，有时会觉得人生的整个目标就是为了要孩子。不要给自己这么大的压力，有很多人像一样努力着——跟他们交流心得应该是件很惬意的事情。比方说，到网上准备怀孕的论坛上和大家聊聊天，或者请医生推荐一位生殖心理顾问。

2、了解事实。

掌握排卵、受精和受精卵着床的基本原理，熟悉自己的月经周期。这些可以帮助在合适的时间安排性生活，为受孕成功增加机会。

3、耐心，再耐心。

如果没有马上怀孕，记住，不孤独！即便是身体健康的夫妇想要孩子，也是需要时间的。尽量不要被这个问题所困扰，这只会使时间过得更慢。不过，如果35岁以下，并且非常认真地尝试受孕已经超过了12个月，或者目前35岁以上，已经努力了6个月，还不见动静，那么就该到医院去就诊，进行相关的生殖能力的检测。

4、采取一些新鲜的小技巧来延续高潮。

“性”致盎然有助于增加受孕的几率。如果仅仅是按部就班地把受孕当成需要完成的任务，那么还能期待自己有多少激情呢？别忘亲密当成任务来完成，运用想像，让气氛更加热烈一些！

5、不要害怕花时间。

如果受孕的准备过程、丈夫或是你们之间的关系带来了不好的影响，不要害怕停下来，让身体和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一边，不要再做时间表的奴隶了。放松下来，享受彼此的亲密与陪伴。让夫妻间的亲密成为一种乐趣，不要再去理会那些生理周期了。