预防不孕日常怎么饮食呢

1、低盐、低脂食物

宜选择有利于卵巢的高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪、低的食品；而高盐饮食影响体液代谢，高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢，使卵巢萎缩。

2、服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患的机率就会减少50%。维生素C能促进铁的吸收，以补充月经周期中铁的丢失；维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞化、防细胞脂质过氧化的效用。

3、常食富含植物性雌激素的食品

由于激素水平改变的特点是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，所以平时应经常食用富含植物性雌激素的食品。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦、黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

4。 补充富含食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、限制刺激性食物

要限制刺激性食物的摄入，如咖啡、烟、酒、茶及可乐等饮料，以及葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的调味品。